Tag: film

By Rafał Gromek,

„Wiejska zagroda” – konspekt zajęć ruchowych

Bardzo często namawiamy Was, by wykorzystać zajęcia ruchowe/sportowe do kontynuacji tematu omawianego w czasie zabaw lub lekcji z dziećmi. Podobnie jest dziś. Zobaczcie najnowszy konspekt zajęć skierowany do uczestników Rocznego Programu Szkoleniowego dla Nauczycieli oraz akcji Zdrowo i Sportowo, pt. „Wiejska zagroda”:

A na zachętę, kilka ćwiczeń z filmu, który stworzyliśmy wspólnie z Przedszkolem Nasza Lokomotywa:

 

 
 
 
 

By Rafał Gromek,

„Wielkanoc” – konspekt zajęć ruchowych

U nas wielkanocny zajączek już się pojawił i przyniósł nowy konspekt zajęć. Dlatego dziś, w ramach Rocznego Programu Szkoleniowego dla Nauczycieli w newsletterze oraz na stronie znajdziecie:

– konspekt zajęć ruchowych pt: „Wielkanoc” (wymaga logowania!):

https://www.kidsandsport.pl/moje-konto/materialy/wielkanoc-2/

– najnowsze wydanie gazetki Kids&Sport:

https://www.kidsandsport.pl/zdrowo-i-sportowo/gazetki/

– przypomnienie o grupie na FB:

https://www.facebook.com/groups/142737236462399/

A na zachętę, kilka ćwiczeń, które tym razem przygotowaliśmy wspólnie z Przedszkolem Nasza Lokomotywa:

 

 
 
 
 

By Rafał Gromek,

„Wiosna” – konspekt zajęć ruchowych

Czas na powitanie wiosny. Czas na wiosenne, sportowe przesilenie. Dlatego dziś, w ramach Rocznego Programu Szkoleniowego dla Nauczycieli w newsletterze oraz na stronie znajdziecie:

– konspekt zajęć ruchowych pt: „Wiosna” (wymaga logowania!):

https://www.kidsandsport.pl/moje-konto/materialy/wiosna-2/

– zaproszenie na stacjonarne spotkanie szkoleniowe:

https://www.kidsandsport.pl/sklep/szkolenia/rzeszow-14-04-godz-11-00/

– przypomnienie o grupie na FB:

https://www.facebook.com/groups/142737236462399/

A na zachętę, kilka ćwiczeń, które tym razem przygotowaliśmy wspólnie z Przedszkolem Nasza Lokomotywa:

 

 
 
 
 

By Rafał Gromek,

„Australia” – konspekt zajęć ruchowych

Wymroziła nas ostatnio pogodą, więc dziś zabieramy Was (wirtualnie) do Australii. Oczywiście w ramach Rocznego Programu Szkoleniowego dla Nauczycieli. W najnowszym newsletterze oraz na stronie znajdziecie:

– konspekt zajęć ruchowych pt: „Australia” (wymaga logowania!):

https://www.kidsandsport.pl/moje-konto/materialy/australia/

– text z bloga „Zmiana dyscypliny sportu/rodzaju zajęć. Wspierać czy odradzać?”

https://www.kidsandsport.pl/zmiana-dyscypliny-sportu-wspierac-czy-odradzac/

– zapraszamy też do grupy na FB. Jest to miejsce gdzie nie tylko publikujemy materiały, ale już wkrótce zamieszczać będziemy relacje z zajęć sportowych:

https://www.facebook.com/groups/142737236462399/

A na zachętę, kilka ćwiczeń:

 

 
 
 
 

By Rafał Gromek,

„Roboty” – konspekt zajęć ruchowych

Dziś w równym tempie. Dziś jak roboty. Ale tylko przez chwilę, tylko w zabawie. Zobaczcie najnowszy konspekt zajęć skierowany do uczestników Rocznego Programu Szkoleniowego dla Nauczycieli znajdziecie:

– konspekt zajęć ruchowych pt: „Roboty” (wymaga logowania!):

https://www.kidsandsport.pl/moje-konto/materialy/roboty/

– zapraszamy też do grupy na FB. Jest to miejsce gdzie nie tylko publikujemy materiały, ale już wkrótce zamieszczać będziemy relacje z zajęć sportowych:

https://www.facebook.com/groups/142737236462399/

A na zachętę, kilka ćwiczeń z filmu, który stworzyliśmy wspólnie z Przedszkolem Pinokio:

 

 
 
 
 

By Rafał Gromek,

„Olimpiada Zimowa” – konspekt zajęć ruchowych

Trwają zimowe igrzyska olimpijskie, nie może więc zabraknąć tego tematu w naszych konspektach.
W dzisiejszym newsletterze skierowanym do uczestników Rocznego Programu Szkoleniowego dla Nauczycieli znajdziecie:

– konspekt zajęć ruchowych pt: „Zimowa Olimpiada” (strona wymaga logowania!):

https://www.kidsandsport.pl/moje-konto/materialy/olimpiada-zimowa/

– tekst z naszego bloga:”Krócej… ale intensywnie”:

https://www.kidsandsport.pl/krocej-ale-intensywnie/

A na zachętę, kilka ćwiczeń z filmu, który stworzyliśmy wspólnie z Przedszkolem Pinokio:

 

 
 
 
 

By Rafał Gromek,

„Liczby” – konspekt zajęć ruchowych

W najnowszym newsletterze skierowanym do uczestników Rocznego Programu Szkoleniowego znajdziecie:

Konspekt zajęć ruchowych pt. „Liczby”;

Tekst z naszego bloga: „A co jeśli dziecko sportu nie lubi?”;

Zaproszenie do zapoznania się z ofertą naszego Partnera, czyli Loloki.pl;

Aktualizacja harmonogramu spotkań szkoleniowych.

By Rafał Gromek,

„Straż pożarna” – konspekt zajęć ruchowych

W najnowszym newsletterze skierowanym do uczestników Rocznego Programu Szkoleniowego znajdziecie cztery tematy:

Konspekt zajęć ruchowych pt. „Straż pożarna”;

Tekst z naszego bloga: „A co jeśli to rodzić sportu nie lubi?”;

Najnowsze wydanie gazetki Kids&Sport 5(16)/2017;

Aktualizacja harmonogramu spotkań szkoleniowych.

By Rafał Gromek,

„Pogoda” – konspekt zajęć ruchowych

W dzisiejszym newsletterze skierowanym do uczestników Rocznego Programu Szkoleniowego znajdziecie cztery tematy:

Konspekt zajęć ruchowych pt. „Pogoda”;

zapis stacjonarnego spotkania szkoleniowego (Kraków, 14.10);

zaproszenie do zamkniętej grupy na FB

aktualizację harmonogramu spotkań szkoleniowych.

By Rafał Gromek,

„Owoce” – konspekt zajęć ruchowych

W dzisiejszym newsletterze skierowanym do uczestników Rocznego Programu Szkoleniowego znajdziecie trzy tematy:

Konspekt zajęć ruchowych pt. „Owoce”;

Przypomnienie o nadchodzącym Narodowym Dniu Sportu (7.10) oraz naszej konferencji „Aktywizacja Ruchowa Dzieci”;

– Tekst „Początki pracy z dziećmi”, czyli z pamiętnika trenera.

By Rafał Gromek,

„Kolory” – konspekt zajęć ruchowych

W dzisiejszym newsletterze skierowanym do uczestników Rocznego Programu Szkoleniowego znajdziecie trzy tematy:

Konspekt zajęć ruchowych pt. „Kolory”;

Zaproszenie na bezpłatną konferencję;

Tekst „Sprawność ruchowa dzieci w wieku 2-4 lata”

By Rafał Gromek,

Panie trenerze ja się spociłem! Czyli początki pracy z dziećmi

Sport ma być dla dzieci przyjemnością i de facto mało widocznym dodatkiem do fajnej zabawy. Szczególnie gdy są to dzieci w przedziale wiekowym od 3 do 6 lat, czyli przedszkolaki.

Praca z dziećmi, np. wykonywanie ćwiczeń sportowych, ma dwa oblicza. Pierwsze bardzo przyjemne, bo bardzo szybko widać postępy i rozwój każdego z podopiecznych. Drugie, szczególnie z czasem, dość przerażające, bo dzieci, bez względu na wiek, są prawdziwymi „wampirkami energetycznymi” 🙂

Nasze doświadczenia z pracy z dziećmi są bardzo różne. Ale jako Kids&Sport (wcześniej Kids&Tennis) działamy już ponad 3 lata. W tym czasie spotkaliśmy na naszych zajęciach kilka tysięcy dzieciaków. Jakie wyciągnęliśmy z tego wnioski? Bardzo różne, ale dziś opiszemy wypracowany sposób zachęcenia małego dziecka do ćwiczeń.

Kids&Sport - zabawy sportowe
Kids&Sport – zabawy sportowe

Zabawa. Lecz nie swobodna, chaotyczna i kierowana przez dziecko czy całą grupę, ale przemyślana i prowadzona przez trenera w formie opowieści o jakimś wydarzeniu, przygodzie. Oczywiście to nie może być sztywny scenariusz zakładający szczegółowe kroki i zachowania, ale ogólna historia zakładająca wiele wariantów, a tym samym możliwości wplecenia odpowiednich ćwiczeń. Od zabaw grupowych, tak by wykorzystać zapał i nadmiar energii wszystkich dzieci, po te indywidualne gdy pracujemy nad wybranymi umiejętnościami lub cechami motorycznymi.

Efekty są piorunujące. Na blisko 200 placówek, w których prowadziliśmy przez ten cały czas zajęcia (wliczając naszych klientów, ale też zajęcia pokazowe lub naszą bezpłatną akcję Zdrowo i Sportowo) nie spotkaliśmy dzieci, które nie dałyby się wciągnąć magii zabawy i intensywnej, bo obfitującej w wysiłek fizyczny, przygody. Oczywiście są dzieci, które trzeba wręcz stopować w zapale oraz takie, które wymagają dodatkowego zachęcenia.

Zawsze działa to tak samo. Typowe pierwsze pytanie trenera: „Wiecie po co się dziś spotkaliśmy?”, odpowiedź dzieci: „Zagrać w ……… (tu można wstawić dowolną nazwę dyscypliny, np. tenis, piłka nożna, etc.)”. „Nie” – odpowiada trener – „Wybieramy się dziś na wyprawę na wyspę dzielnych piratów i piratek”. Wielkie oczy zdziwienia, chwila niedowierzania, a potem ruszamy. Jeśli są to pierwsze zajęcia, to dość często słyszymy słowa „Proszę Pana/Pani, ale ja się spociłem”. To dobrze. Bardzo dobrze.

Zajęcia mają być krótkie ale na dostatecznie wysokich „obrotach”, by dzieci poczuły przyjemność zmęczenia i chwilowego wyczerpania. Między nami mówiąc docenia to również personel placówki, bo potem dzieci są przynajmniej przez chwilę spokojniejsze.

Kids&Sport - trenerzy
Kids&Sport – trenerzy

Ale jest też ta druga strona naszej pracy. Wyczerpanie. Nie u dzieci, lecz u nas trenerów. Pojawia się w każdym roku szkolnym, pod koniec. To to drugie oblicze. Bo żeby nauczyć dzieci jak z przyjemnością wykorzystywać nadmiar energii, trzeba też angażować swoje zasoby i siły. Na szczęście pierwsze oblicze naszej pracy zdecydowanie przeważa. Bo w chwilach zmęczenia widzimy największe postępy i radość dzieci, które z nami ćwiczą. To bardzo silna motywacja.

Jak zatem nakłonić dziecko do ćwiczeń? Nie nakłaniać. Zaproponujcie zabawę i pomóżcie ją przeprowadzić.

Macie swoje pomysły lub doświadczenia? Jeśli tak chętnie je poznamy. Jeśli nie, zobaczcie nasze, przedstawione w postaci krótkich filmów.

By Rafał Gromek,

Statki pirackie
czyli zabawa ruchowa dla dzieci
w każdym wieku i w każdym miejscu
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/IJoyYHcCkrY

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Wiele jest zabaw, które można zaproponować dzieciom praktycznie w każdym wieku. Jedną z nich są „statki pirackie”. Zresztą, tak naprawdę nazwa może być dowolna, a i samą zabawę można przeprowadzić na wiele sposobów.

To co pokazujemy w dzisiejszym materiale jest właśnie jedną z takich wariacji. Jedną z prostszych. Tym bardziej warto od niej zacząć i wykorzystać podczas spaceru, w ogrodzie, na imprezie rodzinnej czy też podczas zajęć w przedszkolu lub szkole.

By Rafał Gromek,

2 minuty czekania na autobus?
Zrób dziecku miejski tor przeszkód
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/fwpUvaHBsG8

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Ćwiczyć można zawsze i wszędzie. Nawet nie tyle ćwiczyć, co być aktywnym. Jest to szczególnie łatwe w przypadku dzieci, które nie potrzebują specjalistycznego sprzętu. Wystarczy im prosty cel i zachęta do zabawy. Np. obiegnij to drzewo, przejdź po tym krawężniku, zeskocz z tego głazu. To wszystko jest bardzo cenną aktywnością ruchową i to najlepszego rodzaju, gdyż angażuje ciało w naturalny sposób, czyli zapewnia de facto trening funkcjonalny. A przecież dzieci potrzebuje codziennie przynajmniej 60 minut ruchu o dużej intensywności.

Zatem zachęcajcie dzieci, wymyślajcie im zadania lub konkurencje. Młodszym trzeba dołożyć do tego barwną historię lub odniesienie od ostatnio oglądanego filmu lub czytanej książki. Starszych motywujemy podobnie lub zamieniamy zadania w ćwiczenia czysto sportowe, a rodzeństwu robimy solidne zawody.

——————–
Wpisy powiązane:

6 przykładów codziennej aktywności, które pomogą w rozwoju umiejętności motorycznych Twojego dziecka

Aktywna rodzina, czyli jak wychować dzieci zainteresowane aktywnością ruchową

By Rafał Gromek,

Healthy and Sporty
example of our educational materials

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/5XvMJP0-Alc

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

„The goal is not to raise a champion,
the goal is to raise people who will love sport and active life”

Marta Gapinska

By Rafał Gromek,

Zrób w przedszkolu, ogrodzie lub parku
półgodzinne zajęcia sportowe dla dzieci, część 2
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/GeEGSYKtogI

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Tydzień temu opublikowaliśmy pierwszą część, a właściwie pierwszą propozycję ćwiczeń, które pozwolą przeprowadzić ciekawe i dynamiczne zajęcia sportowe, w zalecanym codziennie, wymiarze 30 minut.
Dziś ten temat kontynuujemy i pokazujemy jeszcze kila innych zabaw, z tym samym prostym zestawem akcesoriów, czyli z piłkami i pachołkami.

Materiał był tworzony w kwietniu i jak widać oraz słychać pogoda tego dnia nie rozpieszczała, ale nie było to żądną przeszkodą dla naszych sportowych dziewczyn. Zachęcamy żeby również Was, drobne niedogodności, np. w postaci niższej temperatury, nie zniechęciły do codziennej aktywności ruchowej. Dla siebie i dla dzieci.

Poniżej link do wspomnianego wcześniej filmu, a właściwie jego pierwszej części. Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Film: Część 1 – półgodzinne zajęcia sportowe dla dzieci, dostępny również na playliście Kids&Sport na kanale YouTube, pod adresem: https://youtu.be/KKDmSrDQmuE

By Rafał Gromek,

Półgodzinne zajęcia sportowe dla dzieci – część 1
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/KKDmSrDQmuE

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Dziecko potrzebuje przynajmniej 60 minut intensywnej aktywności ruchowej każdego dnia. Codziennie. Z czego połowa powinna być przeznaczona na zabawę dowolną (jednak o odpowiednim stopniu intensywności), a druga połowa na zabawę moderowaną.

Dziś chcemy Wam pokazać, jak z wykorzystaniem kilku piłek i pachołków przeprowadzić w ogrodzie lub w parku zajęcia sportowe. Oczywiście film jest dość krótki i pokazuje ćwiczenia w jednym powtórzeniu. Jednak bez większego wysiłku można tą zabawę wydłużyć właśnie do 30 minut. Po prostu wydłużcie wykonanie poszczególnych elementów lub stopniujcie ich intensywność i trudność.

Pamiętajcie, że każde zajęcia sportowe, muszą zostać poprzedzone chociaż krótką rozgrzewką. Dla bezpieczeństwa dzieci, ale też dla budowania zdrowych nawyków. Warto, w tych samych celach, zajęcia zakończyć elementami rozciągania i wyciszenia.

W dzisiejszym odcinku filmu wykorzystaliśmy sprzęt przygotowany przez partnera akcji Zdrowo i Sportową, czyli firmę Decathlon. W szczególności były to:

piłki do tenisa – http://www.decathlon.pl/pika-artengo-tb710-pomaracz-id_8070921.html

pachołki – http://www.decathlon.pl/zestaw-6-pachokow-15-cm-id_8308168.html

By Rafał Gromek,

Kiedy prosić o pomoc fizjoterapeutę
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/S8TxJYKQJMY

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Kolejny materiał, przy którego powstaniu pomagali nam specjaliści z kliniki Enel-Sport. Tym razem rozmawialiśmy o sygnałach, które powinny skłonić rodzica/opiekuna/wychowawcę do skonsultowania się ze specjalistą, a ponieważ mówimy o postawie ciała, to tym specjalista może być lekarz lub fizjoterapeuta.

W samym filmie pokazujemy to dość przesadnie, ale co do zasady zwracamy w pierwszej kolejności uwagę na to „czy dziecko m. in. unika aktywności ruchowej albo szybko (łatwo) się poddawanie, ma trudności z rzutem i chwytem piłki lub też problemy z pokonywaniem przeszkód, np. wchodzeniem na krawężniki, chodzeniem po schodach, potyka się dość często podczas chodu lub biegu.

Jak widać mówimy tu o symptomach, a nie o widocznych wadach postawy ciała dziecka. Choć do tych również w naszych materiałach będziemy jeszcze wracać.

Na koniec ogłoszenie i prośba. W związku z konkursem „Aktywni Razem”, który niedawno przeprowadziliśmy wspólnie z Kliniką Enel-Sport, otrzymaliśmy bardzo dużo zapytań o konkretne schorzenia lub wady postawy, ale też prośby, by temat ten dość szczegółowo omówić z fizjoterapeutą. Tak też zrobimy i możemy na tym etapie pochwalić się deklaracją dalszego zaangażowania Enel-Sport. Chcielibyśmy jednak prosić Was o pomoc. W komentarzach do filmu, wpisów na blogu lub w mediach społecznościowych, albo też na adres mailowy akademia@zdrowoisportowo.edu.pl przesyłajcie pytania lub zagadnienia, o których powinniśmy porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą. Odpowiedzi, wskazówki, ćwiczenie zamieścimy w kolejnych materiałach z akcji Zdrowo i Sportowo.

By Rafał Gromek,

Prawidłowa postawa ciała – część 2
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/b9B40yQZQco

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Kontynuujemy prezentację materiałów nagranych podczas wizyty w klinice Enel-Sport. Dlatego ten odcinek również poświęcony jest ćwiczeniom związanym z prawidłową sylwetką.

Zobaczcie jak ćwiczyliśmy i co wykorzystaliśmy do wzmacniania mięśni głębokich czy posturalnych. Oczywiście króluje tu niestabilne podłoże we wszelkich dostępnych wariantach.

Na koniec filmu przypominamy o konkursie „Aktywni razem” z atrakcyjnymi nagrodami właśnie od kliniki Enel-Sport. Zachęcamy do pokazania wspólnej z dzieckiem aktywności sportowej lub aktywnego spędzania walnego czasu. Warto powalczyć o jedną z 3 nagród, tj. badanie postawy dziecka.

Więcej informacji i regulamin znajduje się pod tym adresem:

http://www.kidsandsport.pl/konkurs-aktywni-razem-z-nagrodami-od-enel-sport/

By Rafał Gromek,

Prawidłowa postawa ciała – ćwiczenia
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/E70O3LXqXD0

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Wiele ostatnio mówiliśmy o podstawowych umiejętnościach ruchowych (physical literacy) i sprawdzaniu czy dziecko w wybranej grupie wiekowej wykonuje zadania i ćwiczenia z właściwego dla siebie zakresu.

Dzisiejszym filmem chcielibyśmy wrócić jednak do podstaw, a właściwie do postaw, dokładnie do postawy… ciała. Idealnym do tego pretekstem jest wizyta w Klinice Enel-Sport i rozmowa z fizjoterapeutą. Wymieniliśmy doświadczenia związane z wykrywaniem wad postawy, ale też udało nam się trochę poćwiczyć, szczególnie właśnie mięśnie z postawą ciała związane.

Materiały jest sporo, więc podzieliśmy go na kilka odcinków, a do tego dodamy jeszcze serię wpisów na blogu.

Na koniec filmu ogłosimy też konkurs. Tu również ważną rolę odegra Klinika Enel-Sport, gdyż jest w tym konkursie odpowiedzialna za nagrody. Więcej informacji i regulamin znajduje się pod tym adresem:

http://www.kidsandsport.pl/konkurs-aktywni-razem-z-nagrodami-od-enel-sport/

By Rafał Gromek,

Rozgrzewka
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/aAOiv41ybSQ

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

W wpisach publikowanyc na blogu Kids&Sport piszemy wiele o zdrowych nawykach, a ostatnio również o próbie unikania kontuzji (http://www.kidsandsport.pl/kontuzje-czyli-potrzebna-rozgrzewka-rozciaganie/). Nic tak nie łączy tych dwóch zagadnień jak rozgrzewka i rozciąganie. I to właśnie wpojone już dzieciom, jako nawyk, który towarzyszyć im będzie przez całe życie.

Dziś właśnie, chcemy pokazać przykłady kilku bardzo prostych i dość dynamicznych ćwiczeń, które stosujemy podczas wielu zajęć z dziećmi. Jedno jest jednak nie zmienne. Od samego początku, od pierwszych zajęć, zawsze zaczynamy od rozgrzewki czy chociaż delikatnego rozruchu. Ma to być jeden z najsilniej wpojonych nawyków i benefitów zajęć z Kids&Sport.

Oczywiście, nazwa rozgrzewka pojawia się jak mantra, ale same ćwiczenia nie muszą mieć już tak oficjalnej nazwy. Maluchowi niewiele powiedzą określenia typu „wymachy ramion”, „skręty tułowia” czy „skip A”. Trzeba w to miejsce wprowadzić pływanie po rzece, „świderkowanie” czy też marsz/bieg krabów. Reszta bez zmian. I zawsze. Na każdych zajęciach.

By Rafał Gromek,

Domowy, przedszkolny, szkolny
tor przeszkód
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/kvxsJBynkoA

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Nie tylko w czasie deszczu dzieci się nudzą. Przebywając dłużej wspólnie z zamkniętym pomieszczeniu potrafią dodatkowo, w iście magiczny sposób skumulować nadmiar energii i szukać pretekstu do jej rozładowania. Idealnym do tego sposobem jest tor przeszkód.

Takie rozwiązanie sprawdzi się praktycznie w każdych warunkach, zresztą nie tylko w pomieszczeniu, ale też w ogrodzie czy na boisku. Pozostaje jedynie odpowiednio go zaprojektować i sprawić, by był ciekawy i wymagający nie tylko w warstwie fizycznej, ale też załączonej do zadania opowieści. To właśnie gwarantuje, że dzieci będą widzieć w czekających ćwiczeniach nie tylko skakanie po drabince koordynacyjnej, ale bardziej przejście po wąskiej górskiej ścieżce, najeżonej wyzwaniami i mitycznymi stworami.

Tor przeszkód projektujemy sami lub też zapraszamy do tego uczestników. W tym drugim przypadku można liczyć na bardzo niekonwencjonalne pomysły i do razu gotową opowieść czym ten tor jest, kto w zabawie uczestniczy i jak dzielny jest każdy przeprawiający się maluch. Nie zmienia to faktu, że taka zabawa może trwać bardzo sługo, być wielokrotnie powtarzana i przynosić za każdym razem nie tylko wiele radości, ale też pozwalać na rozwijanie tak potrzebnych umiejętności motorycznych.

By Rafał Gromek,

Jak wspierać dziecko
w codziennej aktywności ruchowej?
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/_xOOBNk853g

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Dzisiejszy film nawiązuje do dwóch wpisów, które pojawiły się na blogu Kids&Sport. Pierwszy to rozważania jak wspierać dziecko, które aktywności fizycznej z różnych względów nie lubi (A CO JEŚLI DZIECKO NIE LUBI SPORTU? – http://www.kidsandsport.pl/a-co-jesli-dziecko-nie-lubi-sportu/ ), a drugi dotyczy sytuacji gdy to rodzic, świadomy wagi aktywności ruchowej w rozwoju dziecka, sam ze sportem nie bardzo się identyfikuje (A CO JEŚLI TO RODZIĆ SPORTU NIE LUBI? – http://www.kidsandsport.pl/a-co-jesli-to-rodzic-sportu-nie-lubi/ ).

Chcemy w ramach rozwinięcia ww. rozważań pokazać, że zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku, aktywność ruchowa powinna być częścią naszego życia i nie musi to od razu oznaczać wspólnych zajęć sportowych, treningów, specjalizacji, etc. Zdecydowanie namawiamy do tego, by zachęcać dzieci do ruchu praktycznie „przy okazji”. Niech to będzie jak najczęstszy spacer, wyjście do sklepu, itp. Ale spróbować należy urozmaicić to o zadania, cele, wyzwania i zabawę.

Oczywiście możemy posłużyć się tu dodatkowymi rekwizytami, które jak to ma miejsce w filmie, pozwolą zorganizować wyścig hulajnogi i rolek, czy też konkurs śmiesznych minek. Ale nie jest to konieczne i może z powodzeniem zostać zastąpione zadaniami związanych z wykorzystaniem atrybutów naszego ciała (równowaga, skoczność) i dostępnych elementów infrastruktury miejskiej. Np. przejście po wysokim krawężniku, jako przeprawa nad kanionem, czy zeskoczenie z wyższego murku, jako trening walecznego ninja.

By Rafał Gromek,

Kolorowe kółka
czyli ćwiczymy gibkość i zwinność
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/domzg5xJeaI

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Zapraszamy Was dziś do przeprawy przez rwącą rzekę. Żeby to jednak zrobić, musicie zbudować swój własny most. Wykorzystajcie do tego kolorowe kółka, w wersji gotowej lub wykonanych własnoręcznie.

Ćwiczenie wydaje się dość proste, ale tylko do czasu gdy trzeba je samemu wykonać 🙂 Kolorowych kółek dla każdego jest bowiem na tyle mało, że trzeba je ze sobą zabierać i przenosić jako podparcie dla kolejnego kroku. Czy ćwiczymy utrzymanie równowagi, gibkość i zwinność.

Wachlarz wariantów jest przeogromny. Od zaprezentowanej w materiale wersji ze staniem tylko na jednej nodze, po przechodzenie w parach. Zabawa i „wywrotki” gwarantowane.

Na koniec można wykorzystać większą liczbę kółek i zbudować dłuższy most lub tor przeszkód, a potem pokonywać je w rozmaity sposób.

By Rafał Gromek,

Games with the balloons
volleyball for kids
Healthy and Sporty project

The film is available on YouTube at: https://youtu.be/2V0IgxuxK0A

Our films are also available on channel Zdrowo i Sportowo on YouTube at:(Playlist Zdrowo i Sportowo)

We look forward to videos with your performance!

As already mentioned in the previous section of films from action Healthy and Sporty, we want that the exercises shown by us would be also presented as examples of their performances in schools or kindergartens.

Today we invite you to a mini volleyball lesson, but aside from our regular sports models, Maya and Matilda, we will be accompanied by children from Baby City Preschool of Warsaw Sadyba.

In the film, you will find our idea how to make or build a net and play an exciting mini-volleyball match.

This exercise will not only develop a hand-eye coordination, a sense of distance and speed of flying balloon, but above all they are quite exhaustive and allow children to get tired. Remember to not allow groups or teams to be too numerous! All children usually go in the same direction: to get a flying balloon! 😉 There is no strength or way to do it different.

We remind and encourage you to create your own variants of exercises and using unconventional equipment.

By Rafał Gromek,

Zabawy z balonem
czyli siatkówka dla dzieci
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/2V0IgxuxK0A

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Jak już wspominaliśmy przy okazji poprzedniego odcinka filmów z akcji Zdrowo i Sportowo, chcemy, by pokazywane przez nas ćwiczenia prezentować również na przykładach ich wykonań w szkołach lub przedszkolach.

Dziś zapraszamy na mini siatkówkę, ale oprócz naszych stałych sportowych modelek, Mai i Matyldy, towarzyszyć nam będą dzieci z przedszkola Baby City z warszawskiej Sadyby.
W filmie znajdziecie nasz pomysł na to jak wykorzystać lub zbudować siatkę i rozegrać pasjonujący mecz mini siatkówki.

Ćwiczenie te nie tylko pozwolą rozwijać koordynację oko-ręka, wyczucie odległości i tempa lecącego balona, ale przede wszystkim są wbrew pozorom dość wyczerpujące i pozwolą dzieciom porządnie się zmęczyć. Uważajcie tylko, by grupy, czy też drużyny, nie były zbyt liczne. Nie ma bowiem siły, by praktycznie wszystkie dzieci nie biegły w stronę lecącego balona.

Przypominamy i zachęcamy do tworzenia własnych wariantów ćwiczeń oraz niestandardowego sprzętu.

By Rafał Gromek,

Wykorzystanie ćwiczeń
podczas zajęć w przedszkolu
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/MMf-AhNKDPw?list=PLtX3mTRu5-XloowHpVUuzApnZSo81rn9O

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Rozpoczynamy kolejny etap akcji Zdrowo i Sportowo. Od dziś będziemy prezentować nie tylko propozycje ćwiczeń lub warianty ich wykonania, ale też krótkie relacje z naszych wizyt w placówkach, które w akcji biorą czynny udział. Co więcej w naszych filmach pokazywać będziemy w szczególności wykonanie przez dzieci tych ćwiczeń, które już wcześniej omówiliśmy.

Zaczynamy od spotkania z maluchami z przedszkola Baby City z warszawskiej Sadyby. Dzieci pokażą jak może w praktyce wyglądać wykorzystanie pokazanych w grudniowych materiałach z akcji Zdrowo i Sportowo, ćwiczeń związanych z drabinką koordynacyjną, pachołkami czy znacznikami.

Czyli mówić wprost jak stworzyć ciekawe zajęcia na podstawie takich filmów:

1. Drabinka koordynacyjna cz1.
2. Drabinka koordynacyjna cz2.
3. Utrzymywanie równowagi
4. Ćwiczenia zwinnościowe

Przypominamy i zachęcamy do tworzenia własnych wariantów ćwiczeń oraz niestandardowego sprzętu.

Gdybyście jednak byli zainteresowani co dokładnie wykorzystaliśmy z oferty firmy Decathlon, to tu podajemy konkretne przykłady:

1. Pachołki
2. Płaskie dyski (znaczniki)
3. Drabinka koordynacyjna

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

By Rafał Gromek,

Tor przeszkód
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/mv82h7dKya4

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

We wcześniej opublikowanych filmach pokazywaliśmy pojedyncze ćwiczenia lub też ich różne warianty, ale wykonywane przy wykorzystaniu jednego wybranego rodzaju sprzętu sportowego.

Dziś chcemy pokazać, że tak zaplanowane ćwiczenia można z powodzeniem łączyć, dając dzieciom dłuższy czas wykonania, a tym samym sobie ułatwiając „zapanowanie” nad grupą. Świetnie sprawdza się tu wariant toru przeszkód, który jest po prostu zestawem ćwiczeń wykonywanych bezpośrednio po sobie.

W zaprezentowany w filmie przykładzie, ułożyliśmy w linii toru pachołki, znaczniki oraz drabinkę koordynacyjną. Przy dostępnym większym pomieszczeniu, ów tor mógłby wręcz stanowić zamknięte koło, które byłoby wielokrotnie obiegane przez dzieci.

Oczywiście nawet bez zmiany samego sprzętu czy nawet jego ułożenia, można zaproponować bardzo różne warianty przebiegu ćwiczenia. Pamiętajcie również, że gotowy sprzęt zawsze można zastąpić wykonanym własnoręcznie, co pokazaliśmy przy okazji filmu na temat ćwiczeń na drabince koordynacyjnej.
Gdybyście jednak byli zainteresowani co dokładnie wykorzystaliśmy z oferty firmy Decathlon, to tu podajemy konkretne przykłady:

1. Pachołki – http://www.decathlon.pl/zestaw-6-pachokow-15-cm-id_8308168.html
2. Płaskie dyski (znaczniki) – http://www.decathlon.pl/zestaw-40-pachokow-plastikowych-id_8056790.html
3. Drabinka koordynacyjna – http://www.decathlon.pl/drabinka-treningowa-4m-id_8310058.html

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z Waszym wykonaniem.

Dzisiejszy film to także inauguracja naszej współpracy z firmą Harvest Foods, która z jednej strony została partnerem akcji Zdrowo i Sportowo, a z drugiej będzie dostarczać pyszne ciastka do naszego sklepu internetowego.

Zapraszamy na stronę sklep.kidsandsport.pl

By Rafał Gromek,

Zabawy z piłkami
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/j366c8f2Uh8

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Na blogu Kids&Sport rozpoczęliśmy niedawno serię materiałów poświęconych podstawowym umiejętnościom ruchowym (physical literacy). Całość zaczyna temat: 7 sposobów na sprawdzenie czy Twoje dziecko jest sprawne fizyczne

Będziemy je uzupełniać również filmami, które mają zaprezentować nasze propozycje w zakresie rozwoju poszczególnych cech motorycznych.

Zaczynamy od łapania i rzucania. W zaprezentowanym materiale wykorzystaliśmy miękkie piłki, które dostępne są w wielu rodzajach, a przede wszystkim w różnych rozmiarach. Ich miękkość jest ważna ze względów bezpieczeństwa, a rozmiar daje możliwość ćwiczenia jedną lub dwiema rękami. Piłki, które są na naszych zajęciach dostarczył partner akcji Zdrowo i Sportowo, firma Decathlon.

Oto kilka wybranych propozycji wyszukanych pod hasłem „Piłka piankowa” http://www.decathlon.pl/Kupowac/pi%C5%82ka+piankowa

Na początek proste podrzucanie piłki oburącz. Stopniowo coraz wyżej, a jeśli jest to zbyt proste dodajemy klaskanie w czasie gdy piłka jest w powietrzu. Kolejne zadanie to odbijanie piłki o podłogę, a w późniejszym etapie jej kozłowanie. Bardzo chętnie z użyciem piłek dzieci ćwiczą w parach lub większych grupach. Tu możliwych zadań jest bez liku. Rzucamy, turlamy, podjemy kozłem, etc. Za to następnym progiem trudności jest próba odbijania piłki od ściany (łapanie bezpośrednio po odbiciu lub po koźle) lub wprowadzenie do zabawy w parach drugiej piłki.

Dokładnie w taki sam sposób ćwiczyć można z piłkami małymi, przy czym wtedy koncentrujemy się na chwycie jedną ręką.

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

By Rafał Gromek,

Aktywność ruchowa na co dzień
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/0qBi7Hnvu-E

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

W materiałach towarzyszących akcji Zdrowo i Sportowo pokazujemy ćwiczenia, które można wykonywać praktycznie w każdych warunkach, a nawet bez specjalistycznego sprzętu. Aktywność ruchowa to jednak nie tylko wykonywanie ćwiczeń ale przede wszystkim styl życia.

W zaleceniach prezentowanych również na naszym blogu, pojawia się magiczna liczba dwóch godzin, jako zalecenie sumarycznej ilości czasu spędzanego codziennie przez dziecko na zabawach ruchowych. Z czego jedna godzina (w sumie) powinna być w miarę możliwości moderowana, a druga to czas swobodnej, ale intensywnej fizycznie zabawy.

Poniższy materiał ma na celu pokazanie jak niewiele potrzeba, by tą drugą godzinę wypełnić podczas spaceru, pobytu w ogrodzie, czy też na aktywnościach, które mogą być dla dziecka jednorazową atrakcją, ale z czasem mogą też stać się pasją lub czynnie uprawianym sportem.

Nie dajcie się zniechęcić pogodzie, ale wykorzystajcie ją jako pretekst do zmiany planów, wypróbowania nowej lub po prostu innej aktywności.

By Rafał Gromek,

Drabinka koordynacyjna – część 2
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Materiał nagrany i opublikowany przed samymi Świętami Bożego Narodzenia, choć zupełnie nie w zimowej aurze. Wracamy do ćwiczeń na drabince koordynacyjnej, a na koniec… mamy dla Was życzenia 🙂

Do ćwiczeń związanych z koordynacją wracać będziemy jeszcze wielokrotnie. Bardzo często będziemy też korzystać z drabinki koordynacyjnej. Daje ona bowiem praktycznie nieskończoną liczbę pomysłów na ćwiczenia i zabawy ruchowe.
Zaświadczyć o tym mogą dzieci, które praktycznie każdego trenera z Kids&Sport kojarzą właśnie z drabinką, a właściwie jej kolorem. Osobiście uważam, że moja, zielona, jest najlepsza, bo łatwo pokazać jej szczebelki jako śpiące krokodyle. A potem to już tylko kwestia wyobraźni i umiejętności przekonania dzieci, że zadanie to nie ćwiczenia na koordynację, ale przeprawa przez rzekę pełną słodko śpiących, ale czujnych krokodyli.

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/RJ4uoMqqqzA

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

By Rafał Gromek,

Ćwiczenia zwinnościowe
kolejny z filmów
w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

W opublikowanym dziś filmie, zachęcamy do skorzystania z propozycji ćwiczeń kształtujących zwinność, a tym samym sprawność ogólną dziecka. Jako przykład wykorzystaliśmy doskonale znaną uczęszczającym na nasze zajęcia, zabawę w UFO.

Zwinność to jedna z cech, która przyda się oczywiście w każdym sporcie, ale jest też bardzo cenna w życiu codziennym. Jest też bardzo mocno związana ze sprawnością ogólną, a także bezpośrednio wpływa na to jak dziecko radzi sobie z wieloma sytuacjami, jak szybko i łatwo reaguje, a tym samym jak jest np. bezpieczne w sytuacjach nagłego zagrożenia.

Zaprezentowana zabawa, czyli tzw. UFO, oprócz mnogości wersji, daje możliwość naprawdę świetnej i dynamicznej zabawy. Da się ją przeprowadzić praktycznie w każdych warunkach. Oczywiście można wykorzystać do jej przeprowadzenia znaczniki (tak jak na filmie), czy miękkie piłki, ale można też wykorzystać kulki z papieru, czy nawet złożone skarpetki. Liczymy na Waszą kreatywność.

Pamiętajcie jednak, że jest to zabawa o dużym stopniu „szaleństwa” :)) Dzieci podczas jej wykonywania biegają, skaczą, krzyczą, piszczą. Zwróćcie więc uwagę na ich bezpieczeństwo. Grupa nie może być zbyt liczna, a obszar, na którym odbywa się ćwiczenie musi zostać uprzątnięty z wszelkich przeszkód.

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/U07_jUtC0hU

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

By Rafał Gromek,

Utrzymanie równowagi
czyli drugi film
z serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Dzisiejszy materiał poświęcamy ćwiczeniom związanym z utrzymywaniem równowagi. Wydaje się, że jest to umiejętność tak naturalna, że nie wymaga dodatkowej uwagi. Nic bardziej mylnego. Prawidłowe utrzymywanie równowagi jest ważne nie tylko praktycznie w każdym z rodzajów sportu, ale przede wszystkim w naszym życiu codziennym.

Warto, szczególnie w przypadku dzieci, poświęcić na ten rodzaj ćwiczeń więcej czasu. W zaprezentowanym przykładzie posłużyliśmy się dyskiem równoważnym, który dostarczył partner akcji Zdrowo i Sportowo, firma Decathlon. Oczywiście prezentujemy też alternatywę, którą można stworzyć we własnym zakresie.

Zaczynamy od prostych ćwiczeń związanych ze staniem na niestabilnym podłożu. Z zaczem dokładamy elementy dynamiczne, czyli przysiady, wyskoki, etc. Następnie utrudniamy zadania poprzez zmniejszenie ilości punktów podparcie. Czyli wykonujemy ćwiczenia na jednej nodze. Na koniec wprowadzamy dodatkowe zmienne zewnętrzne. Świetnym przykładem jest tu próba łapania piłki lub wykonywanie wszelkich innych ćwiczeń, równocześnie stojąc na dysku.

Pamiętajcie, że ćwiczenie te wzmacniają również doskonale praktycznie wszystkie mięśnie związane z prawidłowym utrzymaniem postawy. Zachęcamy wiec tym bardziej, żeby ćwiczyć wspólnie z dziećmi.

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/IJRbeHFgnKI

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

By Rafał Gromek,

Drabinka koordynacyjna – część 1
czyli pierwszy film
z serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Akcja Zdrowo i Sportowo nabiera tempa. W najbliższych dniach zaprezentujemy pierwsze relacje z naszych zajęć i warsztatów. Zobaczycie jak reagowały dzieci i ich wychowawcy.

Za to dziś, prezentujemy pierwszy film, w właściwie przymiarkę do filmu edukacyjnego. Zgodnie bowiem z założeniami naszego projektu, będziemy raz w tygodniu pokazywać ćwiczenia i prosić uczestników akcji, by nie tylko je wykonali, ale pokazali nam jak to robią.

Ćwiczenia będą bardzo różne i liczymy na Wasze zaangażowanie w ich wykonaniu oraz kreatywność w prezentowaniu swojej wersji. Najciekawsze filmy przesłane do nas nie tylko nagrodzimy, ale przede wszystkim zaprezentujemy pozostałym uczestnikom.

W tym miejscu należy jednak zaznaczyć, że o ile czujemy się ekspertami w prowadzeniu zajęć sportowych, wymyślaniu ciekawych ćwiczeń, czy też angażowaniu dzieci w ich wykonywanie, o tyle świat filmu… jest jeszcze dla nas dość obcy. Ale uczymy się szybko, więc będzie coraz lepiej. Jak zawsze, prosimy jednak o komentarze i uwagi. Jesteście naszymi najlepszymi i najcenniejszymi recenzentami.

Oglądajcie, ćwiczcie i przesyłacie nam swoje filmy!

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/s54-YlEHt9I

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)