Tag: Zdrowo i Sportowo

By Rafał Gromek,

„Wiejska zagroda” – konspekt zajęć ruchowych

Bardzo często namawiamy Was, by wykorzystać zajęcia ruchowe/sportowe do kontynuacji tematu omawianego w czasie zabaw lub lekcji z dziećmi. Podobnie jest dziś. Zobaczcie najnowszy konspekt zajęć skierowany do uczestników Rocznego Programu Szkoleniowego dla Nauczycieli oraz akcji Zdrowo i Sportowo, pt. „Wiejska zagroda”:

A na zachętę, kilka ćwiczeń z filmu, który stworzyliśmy wspólnie z Przedszkolem Nasza Lokomotywa:

 

 
 
 
 

By Rafał Gromek,

Scenariusz zajęć
Walentynki
Przykład materiałów
w Rocznym Programie
Szkoleniowym dla nauczycieli

Wersja graficzna konspektu zajęć w pliku PDF do pobrania:

Pobierz konspekt (opis + schemat) w pliku PDF:

Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń.

Pomoce dydaktyczne: pachołki, piłki lub woreczki gimnastyczne, makaron piankowy, wycięte z papieru serca (każde serce przecięte na dwie części tak żeby stanowiły unikalną parę), „tarcza” – narysowane serca na dużym kartonie, od najmniejszego do największego, karteczki samoprzylepne.

Czas trwania: 30 minut

Przebieg zajęć:

Powitanie – przypomnienie zasad bezpieczeństwa i poinformowanie o temacie zajęć; Walentynki – dzień zakochanych.

Rozgrzewka

1. „Pary” (orientacja w przestrzeni, szybkość reakcji, spostrzegawczość)

Dzieci maszerują/biegają dookoła sali. Każde dziecko losuje połówkę serca (wcześniej przygotowujemy, wycięte z papieru serca i każde przecinamy w inny sposób, tak, aby stanowiły unikalną całość. Na określony sygnał nauczyciela dzieci muszą jak najszybciej znaleźć swoją parę! Ćwiczenie powtarzamy kilka razy.

2. „Wyślij Kartkę Walentynkową” (rzuty do celu, koordynacja oko-ręka)

Konkurs rzutów do celu. Każde dziecko otrzymuje określoną ilość piłek lub woreczków gimnastycznych czyli kartek-walentynek do wysłania. W odstępnie kilku kroków umieszczamy przygotowaną tarczę-serca. Dzieci po kolei próbują celować – wysyłać swoje kartki. Kartka jest wysłana gdy:

• Dziecko uzyska ustaloną liczbę punktów;
• Dziecko trafi w określone miejsce np. środek tarczy;
• Dzieci jako drużyny-pary trafią w to samo miejsce na tarczy.

Część główna – ćwiczenia wzmacniające mięśnie postawne, wytrzymałościowe i szybkościowe

3. „Miłosny wyścig” (szybkość, rywalizacja, wytrzymałość, wzmacnianie mięśni postawnych)

Dzieci dzielimy na drużyny. Drużyny ustawiają się w odległości kilku metrów od ściany. Każde dziecko trzyma jedną karteczkę samoprzylepną. Na sygnał zaczynamy wyścig. Zadaniem drużyn jest jak najszybsze wyklejenie na ścianie kształtu serca. Dzieci biegną pojedynczo i naklejają swoja karteczkę na ścianę, tak, aby powstało serce. Drużyna, która pierwsza „narysuje” serce na ścianie wygrywa wyścig!

4. „Zdrowe i mądre serce” (wzmacnianie mięśni brzucha, rąk, mięśni postawnych)

Dzieci ustawiają się w rozsypce. Każdy powinien mieć dużo miejsca dla siebie. Nauczyciel mówi nazwy czynności lub potraw a dzieci musza ocenić czy jest to zdrowe dla serca (+) czy nie (-). Jeśli dana czynność jest zdrowa, dobra dla naszego serca np. „pływanie” dzieci musza wykonać ustalone wcześniej zadanie np. przysiady/podskoki, pompki itp. Jeśli dana czynność/jedzenie jest złe/niezdrowe wtedy dzieci stoją nieruchomo i czekają na kolejny sygnał nauczyciela.

5. „Berek Amor” (szybkość reakcji, koordynacja, refleks, wytrzymałość, współpraca w grupie)

Wybrana osoba jest Berkiem-Amorem, żeby była widoczna otrzymuje makaron piankowy – strzałę Amora i próbuje łapać innych. Złapane dziecko jest „zakochane”  Stoi nieruchomo i z dłoni układa znaczek serduszka (czeka na swoja parę). Jeśli inne dziecko też zostanie złapane, obie osoby próbują jak najszybciej złapać się za ręce i wtedy tworzą parę i uciekają razem (wracają do gry). Pary można tworzyć dowolnie, jednak dopóki nie ma się pary dziecko musi stać i czekać żeby móc włączyć się do zabawy. Para, która zostanie złapana przez berka, rozłącza się i dzieci znowu biegają/uciekają osobno.

Zakończenie – ćwiczenia rozciągające i oddechowe

6. Ćwiczenia rozciągające w parach.

By Rafał Gromek,

„Egipt” – konspekt zajęć ruchowych

Piasek, piramidy, faraon, a nawet wielbłądy, czyli wybieramy się na sportowo do Egiptu!

Oprócz tego, w dzisiejszym newsletterze również najnowsze wydanie naszej gazetki:

Pobierz wydanie 1(18)_2018 w pliku PDF

By Rafał Gromek,

Scenariusz zajęć z okazji
„Dnia Babci i Dziadka”
Przykład materiałów
w Rocznym Programie
Szkoleniowym dla nauczycieli

Wersja graficzna konspektu zajęć w pliku PDF do pobrania:

Wersja tekstowa konspektu zajęć w pliku PDF do pobrania:

Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń.

Rozgrzewka
„Piosenka „Głowa, ramiona, kolana, palce…” – wszystkie dzieci razem z babcią/dziadkiem śpiewają piosenkę i wykonują ćwiczenia oraz dotykają poszczególnych części ciała.

A gimnastyka dobra sprawa
Dla nas wszystkich to zabawa
Ręce w górę i w przód i w bok
Skok do przodu, w górę skok.

Głowa, ramiona, kolana pięty
Kolana, pięty, kolana, pięty
Głowa, ramiona, kolana, pięty
Oczy, uszy, usta, nos.

Głowa, ramiona, kolana pięty
Kolana, pięty, kolana, pięty
Głowa, ramiona, kolana, pięty
Oczy, uszy, usta, nos.

Część główna

1. „Słuch”

Zabawa „1-2-3”. Dziecko w parze z babcią lub dziadkiem ustawiają (tworzą) się w dużym kole. Każda para ma swój wyznaczony numer, prowadzący ustala numery od 1 do 3. Dodatkowo można przykleić karteczki z numerami dla każdej pary. Pary trzymając się za ręce czekają na odpowiedni sygnał. Na sygnał prowadzącego np. 2 gwizdki, 2 klaśnięcia dłońmi czy 2 uderzenia w bębenek (nie mogą to być słowne sygnały)każda para o takim numerze czyli 2 musi jak najszybciej obiec koło i wrócić na swoje miejsce (cały czas trzymając się za ręce). Prowadzący za każdym razem podaje inny numer.

2. „Wzrok”

Zabawa w „cień”. Prowadzący pokazuje różne ćwiczenia, zadania a dzieci wraz z gośćmi – cienie – próbują powtarzać (do pokazywania ćwiczeń można wykorzystać kolorowe chusty, które urozmaicą zadanie i przyciągną wzrok dzieci), np.:
• Ręce do góry i machamy nad głową chustą
• skręt w prawo/lewo
• Skłon i dotykamy chustą podłogi
• Rzucamy chustę i łapiemy itp.
W innej wersji dzieci parami bawią się w cień z babcią/dziadkiem tzn. dziecko jest cieniem a potem babcia lub dziadek.

3. „Dotyk”

Ustawiamy tor przeszkód wykorzystując: drabinkę koordynacyjną, pachołki – slalom i inne dostępne elementy. Tor przeszkód powinien być długi i mieć zakręty (nie powinien być trudny ze względu na rodzaj ćwiczeń). Dzieci ustawiają się parami z babcią/dziadkiem, dzieci mają zasłonięte oczy (np. zawiązane chustą). Pary przechodzą tor tzn. dzieci pokonują tor a babcia lub dziadek prowadzi dziecko za rękę i dotykiem daje sygnały czy należy skręcić w prawo (dotyka prawego ramienia) czy lewo (dotyka lewego ramienia), podnieść prawą/lewą nogę – dotyka prawego/lewego kolana itd.

4. „Smak”

Wszyscy biorący udział w zabawie ustawiają się po jednej stornie sali. Zadaniem jest przebiec na druga stronę na określony sygnał, a sygnałem jest pytanie co lubimy. Prowadzący pyta:
• Kto lubi kwaśne jabłka? – wtedy na druga stronę przebiegają te osoby, które lubią kwaśne jabłka, ci co nie lubią zostają itd.
• Kto lubi gorzką herbatę?
• Kto lubi słodkie ciasto?
• Kto lubi słone paluszki? Itp.

5. „Węch”

Wszystkie babcie, ale też wielu dziadków smacznie gotują, dlatego w naszej zabawie pomogą dzieciom przygotować sportowe, pachnące naleśniki. W tym celu łączymy ich w pary, tzn. dorosły i dziecko. Babcia lub dziadek siadają w ustalonym miejscu, gdzie nakładać będą ciasto na naleśniki (czyli kłaść np. woreczek, piłkę, itp. na patelnię, z którą biegać będzie dziecko). Naprzeciwko Babci/Dziadka, w odległości kilku lub kilkunastu kroków ustawiamy pachołek lub inne oznaczenie miejsca, gdzie smażone będą naleśniki, będzie to kuchenka, do której musi za każdym razem, z nową porcją cista naleśnikowego na swojej patelni, dobiec dziecko, a następnie wrócić jak najszybciej do Babci/Dziadka z usmażony naleśnikiem. W ten sposób dziecko musi biegać do Babci/Dziadka do kuchenki i z powrotem. Zadaniem dziecka jest jak najszybsze krążenie z położnym na rakiecie tenisowej, płaskim pachołku lub innej formie traktowanej jako „patelnia”, naleśnikiem (woreczkiem, piłką, itp.), pomiędzy Babcią/Dziadkiem, a kuchenką. Zadaniem Babci/Dziadka jest nakładanie kolejnych porcji ciasta na „patelnię” i zabieranie gotowych naleśników.

Końcem zabawy może być zebranie określonej ilości gotowych naleśników lub gra na czas, czyli kto usmaży więcej w określonym czasie.

By Rafał Gromek,

Konkurs „Sportowe Spotkanie”

Chcesz, by trenerzy Kids&Sport przyjechali do Twojej placówki i przeprowadzili zajęcia sportowe?

Do 6 stycznia 2018 wyślij nam zaproszenie! na adres mailowy akademia@kidsandsport.pl lub za pośrednictwem FB Kids&Sport.

Film, zdjęcie, rysunek, cokolwiek.

Najciekawszą pracę nagrodzimy właśnie wspólną sportową zabawą. Przyjedziemy i poprowadzimy zajęcia, a relację pokażemy na naszej stronie internetowej i profilu Kids&Sport na FB.

Regulamin konkursu dostępny na stronie: https://www.kidsandsport.pl/szkolenia/sportowe-spotkanie/

Zapraszamy!!!

—————

Aktualizacja: 2018.04.13

Zobaczcie relację z wręczenia nagrody, czyli spotkania w Punkcie Przedszkolnym Szkoły Podstawowej w Pozowicach:

By Rafał Gromek,

„Pomocnicy Świętego Mikołaja” – konspekt zajęć ruchowych

W tym tygodniu mamy dla Was konspekt, który pomoże przygotować się do zbliżających się świąt. Oczywiście przygotować sportowo.

.
Zapraszamy wszystkich do wcielenia się w rolę reniferów, elfów i dzieci, a więc najważniejszych pomocników Świętego Mikołaja.

Pobierz konspekt w pliku PDF.

By Rafał Gromek,

„Zima” – konspekt zajęć ruchowych

W najnowszym newsletterze skierowanym do uczestników Rocznego Programu Szkoleniowego dla Nauczycieli zamieszczamy:

Konspekt zajęć „Zima”;

Tekst „Wady postawy, czyli kiedy prosić o pomoc fizjoterapeutę?„;

aktualizację harmonogramu stacjonarnych spotkań szkoleniowych.

By Rafał Gromek,

Pobierz najnowsze wydanie gazetki Kids&Sport

W tym tygodniu uczestnicy Rocznego Programu Szkoleniowego Dla Nauczycieli oraz placówki zaangażowane w akcję Zdrowo i Sportowo w swoich newsletterach otrzymają kolejne wydanie naszej sportowej gazetki Kids&Sport.

Pierwszym tematem jest przypomniany tekst z naszego bloga, pt. A co jeśli dziecko sportu nie lubi?

Zapraszamy też do udziału w konkursie „Kreatywnie w sprawie sprzętu”.

Jest też przypomnienie o elektronicznej bibliotece dla dzieci przygotowanej przez Partnera akcji Zdrowo i Sportowo, czyli LOLOKI.PL

By Rafał Gromek,

Konkurs „Kreatywnie w sprawie sprzętu”

Jeśli jesteś uczestnikiem Rocznego Programu Szkoleniowego dla Nauczycieli lub zgłosiłaś swoją placówkę do akcji Zdrowo i Sportowo, to masz szansę wygrać ten oto zestaw pachołków przekazanych przez naszego Partnera, firmę Decathlon Polska:

Wystarczy, że do 29 listopada, prześlesz na adres mailowy akademia@kidsandsport.pl lub za pośrednictwem FB Kids&Sport zdjęcie pokazujące własny pomysł na zastąpienie gotowego sprzętu sportowego, wykonanym własnoręcznie lub własnym pomysłem na sprzęt (materiały) sportowy. Oczywiście zdjęcie wykonane podczas zajęć z dziećmi.

Regulamin konkursu dostępny na stronie: https://www.kidsandsport.pl/szkolenia/kreatywnie-sprawie-sprzetu/

Zapraszamy!!!

By Rafał Gromek,

Pobierz najnowsze wydanie gazetki Kids&Sport

W tym tygodniu uczestnicy Rocznego Programu Szkoleniowego Dla Nauczycieli oraz placówki zaangażowane w akcję Zdrowo i Sportowo w swoich newsletterach otrzymają kolejne wydanie naszej sportowej gazetki Kids&Sport.

Pierwszym tematem jest przypomniany tekst z naszego bloga, pt. „A co jeśli rodzić sportu nie lubi?”

Zachęcamy też do przeczytania artykuły Fundacji Sportu Pozytywnego na temat modelu i7W.

Na koniec zachęcamy do odwiedzania nas również w mediach społecznościowych, szczególnie na FB:
https://www.facebook.com/kidsandsport/

By Rafał Gromek,

Konkurs „Zobaczcie jak ćwiczymy”

Jeśli jesteś uczestnikiem Rocznego Programu Szkoleniowego dla Nauczycieli lub zgłosiłaś swoją placówkę do akcji Zdrowo i Sportowo, to masz szansę wygrać tą oto drabinkę koordynacyjną przekazaną przez naszego Partnera, firmę Decathlon Polska:

Wystarczy, że prześlesz na adres mailowy akademia@kidsandsport.pl lub za pośrednictwem FB Kids&Sport zdjęcie pokazujące równocześnie materiały, które przesyłamy w newsletterach oraz ich praktyczne wykorzystanie, np. podczas zajęć z dziećmi.

Regulamin konkursu dostępny na stronie: https://www.kidsandsport.pl/szkolenia/zobaczcie-jak-cwiczymy/

Zapraszamy!!!

By Rafał Gromek,

Kids&Sport partnerem Polskiego Maratonu Artystycznego

W tym roku „pobiegniemy” w maratonie!!! Ale nie takim zwykłym, tylko Polskim Maratonie Artystycznym.

Więcej o akcji, jej przebiegu, terminach i zapisach, na stronie www.maratonartystyczny.pl

By Rafał Gromek,

Pobierz najnowsze wydanie gazetki Kids&Sport

W tym tygodniu uczestnicy Rocznego Programu Szkoleniowego Dla Nauczycieli oraz placówki zaangażowane w akcję Zdrowo i Sportowo w swoich newsletterach otrzymają kolejne wydanie naszej sportowej gazetki Kids&Sport.

Oprócz zaproszenia na bezpłatną konferencję (Konferencja – Aktywizacja Ruchowa Dzieci) przedstawiamy kolejnych Partnerów naszej akcji, czyli portal Alter Edukacja i podcast „Od nauczania do uczenia się” oraz Fundację Sportu Pozytywnego.

Przypominamy też wpis na naszym blogu, o tym jak zachęcić dziecko do aktywności ruchowej. 3 proste sposoby.

By Rafał Gromek,

Alter Edukacja wspiera akcję Zdrowo i Sportowo

Alter Edukacja to inicjatywa na rzecz edukacji elementarnej. „Służymy pomysłami rozwoju dla nauczycieli, którzy chcą prowadzić ciekawe zajęcia dla dzieci przedszkolnych i szkolnych oraz oferujemy gotowe materiały do przeprowadzenia ciekawych zajęć.”

W ten sposób przedstawia się kolejny Partner, który wspiera akcję Zdrowo i Sportowo.

By Rafał Gromek,

Fundacja Sportu Pozytywnego kolejnym Partnerem akcji Zdrowo i Sportowo

W sporcie, w procesie rozwoju, zmiany, dorastania i dojrzewania, dobrze jest mieć wsparcie.
Wsparcie rodziny, przyjaciół, ale też specjalistów. Do grona wspierających akcję Zdrowo i Sportowo dołączyła własnie Fundacja Sportu Pozytywnego, a więc specjaliści związani z psychologią sportu.

Liczmy na ciekawe i ważne teksty związane z rolą sportu w rozwoju dziecka, motywacją do aktywnego trybu życia, radzeniem sobie ze zwycięstwem i porażką oraz wskazówki jak my, dorośli, mamy dzieci pozytywnie wspierać.

By Rafał Gromek,

Loloki kolejnym Partnerem akcji Zdrowo i Sportowo

Już za parę dni wejdziemy w nowy rok szkolny. Tym samym rozpoczniemy też kolejną edycję akcji Zdrowo i Sportowo. W roku szkolnym 2017/2018 do Partnerów wspierających nasze działa dołącza Loloki.

Oto co możemy przeczytać na temat naszego nowego Partnera:

Wszyscy zdajemy sobie sprawę, jak ważnym elementem codzienności są urządzenia mobilne. Dzieci urodzone po roku 1995, nie znają świata bez elektroniki. Naukowcy ochrzcili je mianem „pokolenia ekranów”. Z badań przeprowadzonych w USA w kwietniu 2015 roku przez Pediatric Academic Societies wynika, że ponad 1/3 dzieci korzysta ze smartfonów i tabletów, zanim nauczy się chodzić i mówić! Trudno spierać się z faktami – obecnie elektronika jest nieodłączną częścią dzieciństwa.

Warto więc zadbać o to, by ten czas spędzony był na rozrywce przynoszącej dzieciom korzyść. Z takiego założenia wyszli twórcy Biblioteki Loloki, dostępnej za pomocą aplikacji mobilnych oraz strony Loloki.pl. Agnieszka i Krzysztof Jagodzińscy oraz Kaja Kulinicz stworzyli dziecięcą bibliotekę, a w niej ponad 200 nowych i nigdzie wcześniej niepublikowanych książek.

Wśród nich znajdziemy nie tylko bajki i opowiadania, ale też atlasy i książki edukacyjne, wspierające proces nauczania, które ułatwiają przyswojenie materiału do klasówek i są pomocne w edukacji domowej. Wszystkie te pozycje dostępne są tylko tutaj i nie były publikowane nigdzie indziej. Twórcy Biblioteki planują powiększać elektroniczny księgozbiór o około 10 nowych pozycji miesięcznie. Format książki, oferowany przez Loloki, to połączenie głosu lektora, ilustracji i tekstu. Tutaj słowo, obraz i dźwięk jednocześnie przemawiają do wyobraźni najmłodszych czytelników.

To jedyna dziecięca biblioteka, zawierająca ilustrowane audiobooki z tekstem, oferująca dostęp do wszystkich pozycji w ramach abonamentu. Już za niecałe 15 zł miesięcznie, dziecko może swobodnie korzystać ze wszystkich zasobów biblioteki, bez końca przebierając w ulubionych książkach. To mniej, niż płacimy za pojedynczego audiobooka. Z okazji Dnia Dziecka, w Lolokach na każdego czeka prezent! Każdy użytkownik, który zarejestruje się na stronie lub w aplikacji mobilnej w Dniu Dziecka, otrzyma w prezencie dwutygodniowy dostęp za darmo!

Dziecięca biblioteka mobilna stanowi ciekawą alternatywę dla przytłaczającej ilości hałaśliwych gier i telewizji. Wychodzi ona naprzeciw oczekiwaniom rodziców, którzy chcą wzbudzić w swoim dziecku pasję czytania i poznawania świata, choć często brakuje im czasu, by wybrać odpowiednie strony, gry, książki. Wszystkie książeczki, które znajdziemy w Mobilnej Bibliotece Mądrych Dzieci, zostały podzielone na 3 poziomy wiekowe. Są napisane przystępnym językiem i wzbogacone pięknymi ilustracjami oraz zdjęciami. Zasoby biblioteki podzielone są na kategorie tematyczne, takie jak: wynalazki, przyroda, bajki i baśnie, historia, biografie, zwierzęta, podróże, atlasy, geografia itp.

Wśród funkcji aplikacji mobilnej znajdziemy dwie, szczególnie odpowiadające wymaganiom dziecka:
1. Tryb offline, czyli możliwość pobrania książek wcześniej i wielokrotnego odtwarzania ich w dowolnym momencie bez dostępu do Internetu, przyda się podczas podróży i zaradzi nudzie na tylnym siedzeniu samochodu.
2. Tryb playlisty, czyli możliwość odtworzenia wielu książek pod rząd, pomoże w wyciszeniu się przed snem. Zarówno lista książek, jak i czas odtwarzania, może być ustawiony przez użytkownika.

„Loloki to nie tylko wyjątkowe książeczki dla dzieci; to również wsparcie samodzielnego czytania i jednoczesna nauka korzystania z technologii w mądry sposób. Zdajemy sobie sprawę, że nie każde polskie dziecko ma równy dostęp do świata kolorowych bajek i rzetelnej edukacji. Z tego względu chcemy wspierać Domy Dziecka oraz Oddziały Pediatryczne, udostępniając im zasoby biblioteki bezpłatnie.” – wyjaśnia Kaja Kulinicz współtwórca Biblioteki Loloki.

www.loloki.pl

Źródło badań:
http://www.aappublications.org/content/early/2015/04/25/aapnews.20150425-3

By Rafał Gromek,

Scenariusz zajęć
„Zwierzaki”
Przykład materiałów
edukacyjnych do szkoleń
towarzyszących programowi
szkoleń dla nauczycieli

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/E5DPIaFtsuI?list=PLtX3mTRu5-XloowHpVUuzApnZSo81rn9O

Nasz drugi film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/sUBaNkv_rCk

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Wersja graficzna konspektu zajęć w pliku PDF do pobrania:

Wersja tekstowa konspektu zajęć w pliku PDF do pobrania:

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Przebieg zajęć:

Powitanie – przypomnienie zasad bezpieczeństwa;

Rozgrzewka – czyli… wybieramy się do zoo

1. Jesteśmy na wycieczce w zoo i próbujemy naśladować różne zwierzęta:

a. Idziemy jak słonie – tupiemy i podnosimy wysoko kolana

b. Idziemy jak żyrafy – na palcach i podnosimy wysoko ręce. Dłonie łączymy nad głową – to nasza szyja

c. Idziemy jak niedźwiedzie – na czworakach, wysoko kolana

d. Skaczemy jak kangury – stopy złączone i skoki obunóż

e. Stoimy na jednej nodze jak flamingi – raz prawa noga, raz lewa

f. Biegniemy jak koniki – ręce oparte na biodrach, jedna noga np. prawa z przodu i biegniemy/podskakujemy

g. Fruwamy jak orły – machamy rękoma góra, dół, ręce są wyprostowane, duże skrzydła orła

Część główna – multisport (piłka nożna, lekkoatletyka)

2. „Myszki” (refleks, sprint) – dziecko stoi bezpośrednio przed trenerem i jest do niego zwrócone tyłem. Trener turla lub rzuca piłkę (w zabawie jest to myszka) pomiędzy nogami dziecka. Dziecko musi jak najszybciej wystartować i złapać mysz.

Uwaga: w trudniejszej wersji można w kolejnych rundach turlać/rzucać 2 piłki, 3 piłki. Można także wyznaczyć miejsce, do którego dziecko musi złapać myszkę (tak żeby mysz nie przekroczyła np. danej linii).

3. „Owce do zagrody” (zabawa w grupie) – ustalamy obszar/miejsce, które będzie zagrodą dla owiec (można wyznaczyć znacznikami/pachołkami lub narysować kredą. Na sygnał wyrzucamy piłki (w zabawie są to owieczki). Dzieci muszą jak najszybciej zagonić owce do zagrody ale mogą do tego używać tylko swoich nóg (piłka nożna!). Owce są zdenerwowane nadchodzącym wilkiem i mogą ugryźć! Dlatego nie wolno dotykać ich rękoma. Dzieci kierują piłki do zagrody. Mogą podawać do siebie piłkę lub strzelać od razu prosto do wyznaczonego miejsca!

Opiekun w tym czasie ( odgrywając rolę wilka) zbiera te piłki, które pozostały be opieki. Na koniec, tyle piłek ile udało się trenerowi zebrać, tyle przysiadów/pajacyków dzieci muszą wykonać.

Zakończenie – ćwiczenia rozciągające/rozluźniające

4. „Struś” – Zabawa „Struś/Emu”. Dzieci biegają po sali „jak strusie” wysoko podnosząc nogi. Na sygnał – klaśnięcie przyjmują postawę „strusia chowającego głowę w piasek” – skłon do przodu na wyprostowanych nogach.

By Rafał Gromek,

Aktualizacja terminarza spotkań szkoleniowych (stan na 20 lipca 2017)

Codziennie dodajemy do listy spotkań szkoleniowych kolejne miasta i miejsca. Dlatego prosimy o systematyczne sprawdzanie terminarza.

Zachęcamy też do skorzystania z opcji otwartej, która przy ograniczonej liczbie miejsc w programie, gwarantuje nie tylko udział i dostęp do materiałów, ale też pozwala w dowolnym momencie wybrać spośród dostępnych spotkań szkoleniowych albo też skorzystać ze szkolenie w formie online.

Aktualnie na naszej liście spotkań szkoleniowych znajdują się:

(Kliknij w wybrany link, by zobaczyć więcej informacji)

1. Gdańsk – 26 lipca

2. Bydgoszcz – 27 lipca

3. Toruń – 28 lipca

4. Łódź – 29 lipca

5. Warszawa – 31 lipca

6. Radom – 1 sierpnia

7. Kielce – 2 sierpnia

8. Kraków – 5 sierpnia

9. Lublin – 7 sierpnia

10. Wrocław – 9 sierpnia

11. Legnica – 11 sierpnia

Terminarz będzie codziennie uzupełniany. Ustalamy kolejne terminy i dostępność sal w sklepach Decathlon Polska. Spotkania będą kontynuowane do końca roku.

By Rafał Gromek,

DUŻA MOTORYKA – ROZWIJANIE UMIEJĘTNOŚCI SPORTOWYCH DZIECKA

 

SZKOLENIE CERTYFIKUJĄCE:
DUŻA MOTORYKA – ROZWIJANIE UMIEJĘTNOŚCI RUCHOWYCH DZIECKA (PHYSICAL LITERACY)
AUTORSKI PROGRAM KIDS&SPORT

REALIZOWANY W RAMACH AKCJI ZDROWO I SPORTOWO
(SOBOTA, 10 CZERWCA 2017, GODZ. 10.00, ZGIERZ)

Zakres szkolenia:
1. elementy składowe wpływające na rozwój i sprawność dziecka
2. nawyki i nauka
3. rola dorosłego opiekuna
4. aktywizacja
5. limity i ograniczenia
6. weryfikacja sprawności ruchowej dziecka
7. metodyka prowadzenia zajęć
8. zajęcia praktyczne i scenariusze zajęć

Miejsce – Przedszkole Mały Domek, ul. Żytnia 76, Zgierz

Termin i czas trwania – 10.06.2017, godz. 10.00 – minimum 2 godziny (lepiej zarezerwować 3 godziny);

Koszt – 120 zł za każdą osobę (90 zł dla zapisów grupowych (powyżej 3 osób) oraz indywidualnych do 25 maja);

Materiały i certyfikat – uczestnik szkolenia otrzymuje certyfikat oraz dostęp (lub wysyłkę mailową) przez 3 miesiące do materiałów edukacyjnych, w tym scenariuszy zajęć;

Zapisyy – akademia@kidsandsport.pl lub za pośrednictwem poniższego formularza.

Plakat:

Formularz rejestracyjny

By Rafał Gromek,

Scenariusz zajęć
„Wielkanoc”
Przykład materiałów
edukacyjnych do szkoleń
towarzyszących akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/940T-LUsvAk

Nasz drugi film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/h4u1Hg8JoQM

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Konspekt zajęć w pliku PDF do pobrania:


konspekt_m

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Konspekt zajęć – „Wielkanoc”. Zaczynamy!!!

Rozgrzewka ok. 10 min

„Strusie jajo” – prowadzący rzuca/odbija od podłogi/ścian balon – berek. Balon – jajo strusia próbuje „łapać” dzieci. Ten kto zostanie złapany wykonuje zadanie, np. przysiad, skłon, podskok. W innej wersji: kto złapany – odpada i czeka na następną rundę.

„Gorąca pisanka” – dzieci stoją w kole i podają do siebie po obwodzie balon lub dużą piłkę, czyli pisankę. Trzeba jak najszybciej podać jajo do następnej osoby, gdyż jest bardzo gorące. Kiedy pisanka „przejdzie” drogę dookoła gra się kończy. Balon – jajo można podawać sobie na różne sposoby:
– Górą nad głową
– Dołem – schylamy się
– Za plecami itp.

Uwaga!
Wersja 2, trudniejsza zabawy „Gorące pisanki”.
Zamiast jednego balona lub piłki, każde dziecko ma swoją, małą piłeczkę. Stojąc przekłada piłkę z ręki do ręki, a następnie do kolejnego dziecka, równocześnie biorąc piłkę od dziecka poprzedzającego. Można również wykonać zabawę na siedząco, przekładając swoje piłki do następnego uczestnika. Na sygnał kończymy i sprawdzamy, kto przegrał, bo został z największą ilością gorących pisanek.

Trening główny ok. 15 min

„Przenosimy pisanki – piłki” – tor przeszkód.
Każde dziecko niesie pisankę: na rakiecie tenisowej/na płaskim znaczniku/w małym pachołku. Staramy się utrzymać równowagę ciała i jednocześnie nie zgubić naszej pisanki – piłki. Ustawiamy tor przeszkód wykorzystując: drabinkę koordynacyjną, pachołki i/lub dysk równoważny. Każde dziecko próbuje przejść tor przeszkód niosąc pisankę ze sobą.
Uwaga: w trudniejszej wersji zamiast piłki możemy na rakiecie lub pachołku położyć balon.

„Rzut jajkiem/pisanką do celu” – dzieci mają piłki i starają się turlać piłki do celu: do wyznaczonego obszaru/ za wyznaczona linię lub do kółka hula hop czy szarfy. Ważne, aby pisanka doturlała się jak najbliżej wyznaczonego celu.
Uwaga: w trudniejszej wersji dzieci próbują rzucić pisanką – piłką do celu np. w pachołki.

„Wielkanocny hokej” – dzieci mają piłkę i tzw. „makaron” z gąbki (znany z zajęć na basenie). Każdy po kolei próbuje obronić bramkę i wybić piłkę – jajo z bramki używając do tego „makaronów”. Jeśli dzieci jest więcej można zadanie wykonywać parami. Jedno dziecko strzela gola, drugie jest bramkarzem.
Uwaga: jeśli dysponujemy dużą przestrzenią oraz odpowiednia ilością sprzętu sportowego można zagrać „Wielkanocny mecz hokeja”.

„Zające łapią pisanki do koszyka” – dzieci trzymają „koszyczki” wielkanocne – pachołki/znaczniki i skaczą obunóż dookoła sali na sygnał prowadzącego zatrzymują się i próbują złapać do swojego koszyczka jedną pisankę.

„Kurki i lis” – inna wersja zabawy „baba jaga patrzy” – dzieci to kurki, a prowadzący to lis. Lis odlicza czas, a dzieci próbują jak najszybciej złapać lisa (dobiegają jak najbliżej prowadzącego). Kiedy lis się odwraca i patrzy, kurki – dzieci muszą stać nieruchomo, w przeciwnym razie wykonują wskazane przez lisa zadanie lub wracają na linię startu.

„Zajęcze skoki” – skok w dal! Z wyznaczonego miejsca dzieci skaczą jak najdalej.
– Z miejsca
– Z rozbiegu
– Obunóż
– Na jednej nodze itp.

Zakończenie treningu ok. 10 min – „Malujemy pisanki”

Dzieci trzymają jedną pisankę – małą piłkę. Wykonujemy rożne ćwiczenia gimnastyczne, rozciągające i wyciszające cały czas trzymając w ręku piłkę i próbując ją nie zgubić. Podnosimy piłkę do góry – malujemy na niebiesko jak niebo, schylamy się i dotykamy piłkę do podłogi – malujemy na zielono jak trawa. Siadamy i wyciągamy rękę z piłką jak najdalej do przodu i kilka razy dotykamy podłogi – malujemy kolorowe kropki itp.

Inne ćwiczenia rozciągające, wyciszające, rozdanie kolorowanek/naklejek o tematyce Wielkanocno–świątecznej.

By Rafał Gromek,

Konferencja „I Ty możesz zostać super WUEFISTĄ”

10 marca, uczestniczyliśmy w konferencji wychowania fizycznego dla nauczycieli edukacji wczesnoszkolnej „I Ty możesz zostać super WUEFISTĄ” organizowanej przez Ośrodek Usług Pedagogicznych i Socjalnych Związku Nauczycielstwa Filia w Łodzi.

Prezentowaliśmy akcję Zdrowo i Sportowo, wskazując ogromną wagę i odpowiedzialność spoczywającą na barkach nauczycieli edukacji wczesnoszkolnej, którzy w klasach 1-3 prowadzą zajęcia wychowania fizycznego. Są w naszym głębokim przekonaniu ostatnim po rodzicach, opiekunach i nauczycielach przedszkolnych, ogniwem czy wręcz instancją, która może zachęcić dzieci do aktywności fizycznej i zdrowego, bo aktywnego tryby życia.

Oczywiście zaoferowaliśmy pomoc w ramach akcji Zdrowo i Sportowo. Oto nasza krótka prezentacja, która została umieszczona w panelu „Nowoczesne oblicze wychowania fizycznego”.

Zdjęcia opublikowane przez organizatorów: >>>>>

By Rafał Gromek,

Scenariusz zajęć
„Wyprawa na wyspę piracką”
Przykład materiałów
edukacyjnych do szkoleń
towarzyszących akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/UlCR42woN8c

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Interaktywny_Konspekt_Wyprawa_Piracka_m

Konspekt zajęć w pliku do pobrania:


1 wersja graficzna (plik PDF)

2 wersja graficzna (plik PDF)

Wersja tekstowa (plik PDF)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Całość zajęć przeprowadzamy jako zabawę – wyprawę piracką.
Dzieci mogą sobie wybrać imiona pirackie.
Na koniec wyprawy (treningu), dzieci zdobędą skarby np. naklejki, kolorowanki itp.
Najpierw jednak muszą wykonać zadania pirackie czyli ćwiczenia sportowe.

Zaczynamy!!!!

1. Rozgrzewka – dopływamy do wyspy pirackiej
a. Swobodny bieg/trucht za prowadzącym dookoła sali – płyniemy na wyspę
b. Wyskoki raz na prawej nodze raz na lewej – skaczemy jak delfiny
c. Krok dostawno-odstawny (bokiem) – piraci przedzierają się przez krzaki/sitowie
d. Skip A, skip B – omijamy kraby, kamienie i inne przeszkody podnosząc wysoko kolana i/lub pięty
e. Zabawy z piłkami – z kokosami. Przygotowujemy dużo piłek i rozsypujemy je w sali na podłodze. Dzieci najpierw zbierają na wyspie kokosy czyli piłki a potem każdy wybiera sobie jedną piłkę-kokosa i bawimy się w rozbijanie kokosów czyli na sygnał prowadzącego-trenera dzieci odbijają piłkę o podłogę i próbują łapać.

UWAGA:
– można zmieniać rozmiary piłek oraz ich rodzaj (piłki z gąbki, piłki do siatkówki, piłki do tenisa itp. i wilekość)
– uczymy łapania piłek najpierw w obie ręce, potem w jedną raz prawą a raz lewą
– stopniowo wprowadzamy np. naukę kozłowania. Kokosy zostały zaczarowane i żeby je odczarować Dzieci muszą odbijać dłonią kokosa i dopiero po kilku odbiciach mogą go złapać.
– Można wyznaczyć konkretne miejsce do odbicia piłki np. płaskie kolorowe znaczniki lub koła hula hop lub szarfy albo złożone gazety itp.

2. Zabawa w „Statki pirackie”
a. Przygotowujemy 2 miejsca, które będą okrętami pirackimi, mogą to być: materace, wyznaczone przez szarfy/sznurek miejsce na dywanie, narysowany prostokąt kredą na dworze na boisku itp. + dużo różnych piłek
b. Dzieci na sygnał muszą przedostać się z jednego statku na drugi (przebiec). W tym czasie prowadzący turla w ich kierunku piłki – piranie. Dziecko złapane przez piranie musi wykonać zadanie: przysiad, pajacyk itp.

UWAGA:
– Można określać sposób przemieszczania się ze statku na statek: bieg, skoki obunóż, skoki na jednej nodze, bieg tyłem, przejście na czworakach itp.
– Można zmieniać sposób rzucania piłek: turlanie, rzucanie (tylko miękkimi piłkami), z kozłem itp.
– Dzieci także mogą próbować „złapać” swoich kolegów rzucając w nich piłkami (tylko miękkimi, bezpiecznymi), w ten sposób trenują celność, rzuty.

3. Na koniec zajęć ćwiczenia rozluźniające, uspokajające, rozciąganie, np. skłony itp.

By Rafał Gromek,

Bliżej Przedszkola kolejnym Patronem akcji Zdrowo i Sportowo

Z dumą ogłaszamy, kolejnego Patrona akcji Zdrowo i Sportowo. Proszę Państwa, nasze starania związane z edukacją i aktywizacją ruchową dzieci, wspierać będzie… Bliże Przedszkola

O dalszych działaniach i pomysłach, będziemy na bieżąco informować 🙂

LOGO_BP_RGB_druk

Tym samym lista wspierających nas Partnerów i Patronów wygląda następująco:

Partnerzy i Patroni 2016-2017

By Rafał Gromek,

Sen – czas budowy i odpoczynku. Ile spać?

Odpoczynek i sen – ostatni (trzeci) element kształtujący zdrowie i sprawność fizyczną dziecka.

Czy wiecie, że nasze ciało, a przede wszystkim mięśnie rosną głównie podczas snu? Ile zatem należy spać i jaka jest różnica pomiędzy dzieckiem a osobą dorosłą?

Nasze córki usypiają zazwyczaj dość łatwo. Młodsza koło 21.00 starsza w okolicach 22.00. Wstać zazwyczaj muszą przed 7.00 lub 8.00, tak by zdążyć (lub jak najmniej spóźnić się) do szkoły. Oczywiście są dni kiedy zasypiają łatwo już po kilku stronach przeczytanej książki, ale zdarzają się też takie dni, w których sen nie chce „przyjść”.

Sen 2

Jak bardzo sen jest nam potrzebny na różnych poziomach naszego zdrowia i sprawności pokazały rozliczne badania naukowe i testy. Najnowsze dane opracowane przez National Sleep Foundation (NSF) wskazują, że zarówno zbyt krótki sen, jak i zbyt długi, mogą mieć zły wpływ na stan naszego zdrowia.

Sen to czas podczas którego nasze ciało nie tylko odpoczywa, ale też „naprawiając” mikro-urazy powstałe w mięśniach w ciągu aktywnej części dnia, powoduje ich wzrost i wzmocnienie. Tak naprawdę więc, sen jest absolutnie niezbędnym, po ćwiczeniach i diecie, elementem kształtującym zdrowie i sprawność fizyczną. Przywołane powyżej badania wskazują, że zarówno osoby (dorosłe) śpiące poniżej 6 godzin na dobę jak i te poświęcające na to powyżej 9 godzin, są w większym stopniu narażone na stres, zmęczenie ale też choroby układu naczyniowo-sercowego.

Dzieci w wieku przedszkolnym (3- 5 lat) powinny spać od 10 do 13 godzin dziennie. Te uczęszczające do szkoły (6 – 15 lat) powinny na to poświęcać od 9 do 11 godzin. Wiele wskazuje na to, że nieodpowiednia ilość snu ma bezpośrednie przełożenie nie tylko na układ krwionośny, ale też prawidłowa pracę nerek czy poziom hormonów. Nie bez znacznie jest również w stosunku do masy ciała, a to już prosta droga do nadwagi, czy też w skrajnych przypadkach otyłości, czy wręcz cukrzycy.

Pamiętajcie, że oprócz długości snu ważna jest też jego jakość. Wliczamy w to również łatwość zaśnięcia. To nierozłącznie wiąże się z pozostałymi dwoma czynnikami kształtującymi nasze zdrowie, czyli dietą i aktywnością fizyczną. Dzień pełen wrażeń w przedszkolu czy szkole, ale też odpowiednia ilość ruchy lub aktywności sportowej, wydatnie wpływają na łatwość zasypiania. Dziecko przyjemnie zmęczone graniem w piłkę i wyciszone wspólną (nawet w przypadku dzieci starszych) lekturą, zaśnie szybciej i łagodnej. Bardzo ważne jest, by dostarczyć organizmowi przed snem odpowiedniej dawki łatwo strawnego posiłku. Musi to jednak nastąpić nie później niż na 2-3 godziny przed zaśnięciem. To wszystko zagwarantuje nie tylko odpowiednio długi i dobry sen, a tym samym zdrowie i sprawność, ale pozwoli też łatwiej wejść w kolejny dzień, oczywiście rozpoczęty odpowiednio skomponowanym śniadaniem.

Jeśli Twojej dziecko ma kłopoty z zaśnięciem wypróbuj kilka z poniższych sposobów:

– zapewnij codzienną dawkę aktywności fizycznej lub sportu;
– po szkole/przedszkolu idź z dzieckiem na plac zabaw lub spacer;
– w razie niesprzyjającej pogody spędź czas aktywnie w domu (przykłady zabaw lub ćwiczeń, które można wykonać na kilku metrach kwadratowych, dostępne są w ramach akcji Zdrowo i Sportowo);
– zjedźcie (najlepiej wspólnie) lekki posiłek nie później niż na 2-3 godziny przed planowanym czasem zaśnięcia dziecka;
– zakończcie dzień wspólną lekturą.

Infografika_sen_3_sposoby

W naszym domu udaje się to coraz lepiej. Dziewczyny zasypiają o stałych porach, a poranki pozwalają spokojnie wejść w nowy dzień i przygotować się na czekające obowiązki. A jak to wygląda u Was?

——————

Artykuły powiązane:

„3 sposoby na łatwiejsze zasypianie” – czytaj >>>>

By Rafał Gromek,

Podsumowanie akcji Zdrowo i Sportowo w edycji 2016/2016

Zobaczcie co działo się w akcji Zdrowo i Sportowo w roku szkolnym 2015/2016.

Już niedługo kolejne materiały i relacje, ale już z edycji 2016/2017.

Więcej o akcji Zdrowo i Sportowo na stronie: zdrowoisportowo.edu.pl

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/_95eM6jAOz8

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

By Rafał Gromek,

Statki pirackie
czyli zabawa ruchowa dla dzieci
w każdym wieku i w każdym miejscu
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/IJoyYHcCkrY

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Wiele jest zabaw, które można zaproponować dzieciom praktycznie w każdym wieku. Jedną z nich są „statki pirackie”. Zresztą, tak naprawdę nazwa może być dowolna, a i samą zabawę można przeprowadzić na wiele sposobów.

To co pokazujemy w dzisiejszym materiale jest właśnie jedną z takich wariacji. Jedną z prostszych. Tym bardziej warto od niej zacząć i wykorzystać podczas spaceru, w ogrodzie, na imprezie rodzinnej czy też podczas zajęć w przedszkolu lub szkole.

By Rafał Gromek,

2 minuty czekania na autobus?
Zrób dziecku miejski tor przeszkód
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/fwpUvaHBsG8

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Ćwiczyć można zawsze i wszędzie. Nawet nie tyle ćwiczyć, co być aktywnym. Jest to szczególnie łatwe w przypadku dzieci, które nie potrzebują specjalistycznego sprzętu. Wystarczy im prosty cel i zachęta do zabawy. Np. obiegnij to drzewo, przejdź po tym krawężniku, zeskocz z tego głazu. To wszystko jest bardzo cenną aktywnością ruchową i to najlepszego rodzaju, gdyż angażuje ciało w naturalny sposób, czyli zapewnia de facto trening funkcjonalny. A przecież dzieci potrzebuje codziennie przynajmniej 60 minut ruchu o dużej intensywności.

Zatem zachęcajcie dzieci, wymyślajcie im zadania lub konkurencje. Młodszym trzeba dołożyć do tego barwną historię lub odniesienie od ostatnio oglądanego filmu lub czytanej książki. Starszych motywujemy podobnie lub zamieniamy zadania w ćwiczenia czysto sportowe, a rodzeństwu robimy solidne zawody.

——————–
Wpisy powiązane:

6 przykładów codziennej aktywności, które pomogą w rozwoju umiejętności motorycznych Twojego dziecka

Aktywna rodzina, czyli jak wychować dzieci zainteresowane aktywnością ruchową

By Rafał Gromek,

Healthy and Sporty
example of our educational materials

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/5XvMJP0-Alc

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

„The goal is not to raise a champion,
the goal is to raise people who will love sport and active life”

Marta Gapinska

By Rafał Gromek,

Zrób w przedszkolu, ogrodzie lub parku
półgodzinne zajęcia sportowe dla dzieci, część 2
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/GeEGSYKtogI

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Tydzień temu opublikowaliśmy pierwszą część, a właściwie pierwszą propozycję ćwiczeń, które pozwolą przeprowadzić ciekawe i dynamiczne zajęcia sportowe, w zalecanym codziennie, wymiarze 30 minut.
Dziś ten temat kontynuujemy i pokazujemy jeszcze kila innych zabaw, z tym samym prostym zestawem akcesoriów, czyli z piłkami i pachołkami.

Materiał był tworzony w kwietniu i jak widać oraz słychać pogoda tego dnia nie rozpieszczała, ale nie było to żądną przeszkodą dla naszych sportowych dziewczyn. Zachęcamy żeby również Was, drobne niedogodności, np. w postaci niższej temperatury, nie zniechęciły do codziennej aktywności ruchowej. Dla siebie i dla dzieci.

Poniżej link do wspomnianego wcześniej filmu, a właściwie jego pierwszej części. Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Film: Część 1 – półgodzinne zajęcia sportowe dla dzieci, dostępny również na playliście Kids&Sport na kanale YouTube, pod adresem: https://youtu.be/KKDmSrDQmuE

By Rafał Gromek,

Półgodzinne zajęcia sportowe dla dzieci – część 1
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/KKDmSrDQmuE

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Dziecko potrzebuje przynajmniej 60 minut intensywnej aktywności ruchowej każdego dnia. Codziennie. Z czego połowa powinna być przeznaczona na zabawę dowolną (jednak o odpowiednim stopniu intensywności), a druga połowa na zabawę moderowaną.

Dziś chcemy Wam pokazać, jak z wykorzystaniem kilku piłek i pachołków przeprowadzić w ogrodzie lub w parku zajęcia sportowe. Oczywiście film jest dość krótki i pokazuje ćwiczenia w jednym powtórzeniu. Jednak bez większego wysiłku można tą zabawę wydłużyć właśnie do 30 minut. Po prostu wydłużcie wykonanie poszczególnych elementów lub stopniujcie ich intensywność i trudność.

Pamiętajcie, że każde zajęcia sportowe, muszą zostać poprzedzone chociaż krótką rozgrzewką. Dla bezpieczeństwa dzieci, ale też dla budowania zdrowych nawyków. Warto, w tych samych celach, zajęcia zakończyć elementami rozciągania i wyciszenia.

W dzisiejszym odcinku filmu wykorzystaliśmy sprzęt przygotowany przez partnera akcji Zdrowo i Sportową, czyli firmę Decathlon. W szczególności były to:

piłki do tenisa – http://www.decathlon.pl/pika-artengo-tb710-pomaracz-id_8070921.html

pachołki – http://www.decathlon.pl/zestaw-6-pachokow-15-cm-id_8308168.html

By Rafał Gromek,

Zadaj pytanie fizjoterapeucie
czyli co ma się pojawić w kolejnych materiałach
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Pisaliśmy o tym już przy okazji publikacji ostatniego filmy z serii Zdrowo i Sportowo, (czyli tu >>>>), ale warto przypomnieć o tym w oddzielnym wpisie.

Enel_2

Otrzymywaliśmy od Was sporo pytań i komentarzy do materiałów, które powstały w Klinice Enel-Sport. Wskazywaliście tematy, schorzenia, pytania lub wątpliwości, które dobrze byłoby przedyskutować z lekarzem lub fizjoterapeutą. Kids&Sport wspólnie z Enel-Sport na to zapotrzebowanie chętnie odpowie.

Enel_3

W związku z powyższym zaczynamy akcję, w której prosimy Was o przesłanie w komentarzach na blogu lub w mediach społecznościowych, albo też na maila akademia@zdrowoisportowo.edu.pl zagadnień, które mamy poruszyć, a które omówimy w kolejnych filmach, wpisach i infografikach.

Zadaj_pytanie_fizjoterapeucie

Liczymy na Wasze zaangażowanie. Może w ten sposób pomożecie nie tylko swoim dzieciom, ale też skłonicie innych rodziców, opiekunów i wychowawców do bacznego przyjrzenia się postawie ciała ich dzieci.

By Rafał Gromek,

Kiedy prosić o pomoc fizjoterapeutę
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/S8TxJYKQJMY

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Kolejny materiał, przy którego powstaniu pomagali nam specjaliści z kliniki Enel-Sport. Tym razem rozmawialiśmy o sygnałach, które powinny skłonić rodzica/opiekuna/wychowawcę do skonsultowania się ze specjalistą, a ponieważ mówimy o postawie ciała, to tym specjalista może być lekarz lub fizjoterapeuta.

W samym filmie pokazujemy to dość przesadnie, ale co do zasady zwracamy w pierwszej kolejności uwagę na to „czy dziecko m. in. unika aktywności ruchowej albo szybko (łatwo) się poddawanie, ma trudności z rzutem i chwytem piłki lub też problemy z pokonywaniem przeszkód, np. wchodzeniem na krawężniki, chodzeniem po schodach, potyka się dość często podczas chodu lub biegu.

Jak widać mówimy tu o symptomach, a nie o widocznych wadach postawy ciała dziecka. Choć do tych również w naszych materiałach będziemy jeszcze wracać.

Na koniec ogłoszenie i prośba. W związku z konkursem „Aktywni Razem”, który niedawno przeprowadziliśmy wspólnie z Kliniką Enel-Sport, otrzymaliśmy bardzo dużo zapytań o konkretne schorzenia lub wady postawy, ale też prośby, by temat ten dość szczegółowo omówić z fizjoterapeutą. Tak też zrobimy i możemy na tym etapie pochwalić się deklaracją dalszego zaangażowania Enel-Sport. Chcielibyśmy jednak prosić Was o pomoc. W komentarzach do filmu, wpisów na blogu lub w mediach społecznościowych, albo też na adres mailowy akademia@zdrowoisportowo.edu.pl przesyłajcie pytania lub zagadnienia, o których powinniśmy porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą. Odpowiedzi, wskazówki, ćwiczenie zamieścimy w kolejnych materiałach z akcji Zdrowo i Sportowo.

By Rafał Gromek,

Wyniki konkursu
„Aktywni razem”
z nagrodami od ENEL-SPORT

Konkurs Aktywni razem

Dla porządku przypomnijmy jeszcze raz, że celem konkursu ogłoszonego wspólnie z Kliniką Enel-Sport (www.enelsport.pl), w ramach akcji Zdrowo i Sportowo, było zachęcenie Was do aktywnego i wspólnego z dziećmi spędzania czasu.

Prosiliśmy, byście pokazali swoją aktywność, a tym samym pomogli innym uwierzyć, że nie jest to trudne, a może przynieść wiele radości, a przy okazji przyczynić się do prawidłowego rozwoju fizycznego nie tylko Waszego dziecka. Wybrane i zaprezentowane powyżej 3 najciekawsze prace nagrodzone zostały niezwykle atrakcyjnymi zaproszeniami, na badania w Klinice Enel-Sport.

Nagrody:
3 indywidualne, odrębne i równowartościowe nagrody, każda zawierająca diagnostykę funkcjonalną jednego dziecka, obejmującą: ocenę postawy w staniu oraz podczas chodu.

Dojrzałość reakcji równoważnych oraz nastawczych podczas ruchu oraz zmiany płaszczyzny podporu (czyli w skrócie zdolność współdziałała układu nerwowego oraz kostno-szkieletowego w celu ustabilizowania postawy w ruchu i statyce). Dodatkowo przy pomocy testów zbadana będzie koordynacja oko-ręka dominująca (jeśli będzie to możliwe również pomocnicza). Na koniec biodex balance – ocena równowagi ciała w statyce przy pomocy platformy.

Wszystkie wyniki testów wraz z interpretacją zostaną przesłane rodzicom / opiekunom na podane podczas rejestracji w Konkursie adresy poczty e-mailowej, w formie raportu.

Regulamin:
Pełny opis konkursu, a także jego zasady znajdują się w Regulaminie.

Mamy ogromną przyjemność ogłosić wyniki konkursu „Aktywni Razem”

Wybór nie był prosty, a prace komisji konkursowej burzliwe. Finalnie jednak jednogłośnie i zgodnie z regulaminem, przyznane zostały 3 równorzędne nagrody, które trafią w ręce laureatów i twórców poniższych zdjęć:

1_2_miejsce_m

2_miejsce_m

3_miejsce_m

By Rafał Gromek,

O zdrowym odżywianiu, czyli spotkania z dziećmi w ramach akcji Zdrowo i Sportowo

Akcja Zdrowo i Sportowo w swym założeniu zawiera nie tylko elementy czysto ruchowe, ale również edukację w zakresie zasad zdrowego żywienia. Łącznikiem jest obalony niedawno mit, zgodnie z którym, można jeść dowolną żywność i w dowolnych ilościach, o ile towarzyszy temu odpowiednia dawka ruchu. Czyli w skrócie: „spalić można wszystko i nie ma to złego wpływu na organizm”. Nieprawda!!!

Spotkanie

O tym opowiadaliśmy na naszych spotkaniach z dziećmi, wychowawcami i rodzicami. Ostatnio odwiedziliśmy jedną z warszawskich szkół podstawowych. Prezentowaliśmy projekt Zdrowo i Sportowo, ale spotkanie dotyczyło przede wszystkim zdrowego odżywiania, a w szczególności wszechobecnego w żywności przetworzonej cukru.

Nasza prezentacja (w wersji dość skróconej dostępna na stronie http://www.slideshare.net/KidsAndSport/zdrowe-odywianie-czyli-spotkania-edukacyjne-w-ramach-akcji-zdrowo-i-sportowo) zachęca uczestników do wspólnego prześledzenia wybranej etykiety dość często wykorzystywanego produktu. Tym razem był to ketchup. Oczywiście jest to ćwiczenie, podczas którego przekazujemy pewny zakres wiedzy, ale przede wszystkim zachęcamy do świadomych wyborów. Również tych kulinarnych.

W drugiej części spotkania staraliśmy się wytłumaczyć co dzieje się z organizmem po zjedzeniu produktu zawierającego cukier, w zależności od jego rodzaju i naturalności występowania. Jak jest wykorzystywany, a w nadmiarze usuwany i magazynowany.

Przewodnim hasłem było jednak poszukiwanie wiedzy, zadawanie pytań i odnajdywanie odpowiedzi, które pomogą budować zdrowe nawyki żywieniowe.

By Rafał Gromek,

Prawidłowa postawa ciała – część 2
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/b9B40yQZQco

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Kontynuujemy prezentację materiałów nagranych podczas wizyty w klinice Enel-Sport. Dlatego ten odcinek również poświęcony jest ćwiczeniom związanym z prawidłową sylwetką.

Zobaczcie jak ćwiczyliśmy i co wykorzystaliśmy do wzmacniania mięśni głębokich czy posturalnych. Oczywiście króluje tu niestabilne podłoże we wszelkich dostępnych wariantach.

Na koniec filmu przypominamy o konkursie „Aktywni razem” z atrakcyjnymi nagrodami właśnie od kliniki Enel-Sport. Zachęcamy do pokazania wspólnej z dzieckiem aktywności sportowej lub aktywnego spędzania walnego czasu. Warto powalczyć o jedną z 3 nagród, tj. badanie postawy dziecka.

Więcej informacji i regulamin znajduje się pod tym adresem:

http://www.kidsandsport.pl/konkurs-aktywni-razem-z-nagrodami-od-enel-sport/

By Rafał Gromek,

Plakat konkursu „Aktywni razem”
z nagrodami od ENEL-SPORT

Zachęcamy wszystkie placówki oświatowe, w tym w szczególności te zaangażowane w akcję Zdrowo i Sportowo, do pobrania plakatu opisującego konkurs „Aktywni Razem”

Link do pliku PDF >>>>>>>>

By Rafał Gromek,

Prawidłowa postawa ciała – ćwiczenia
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/E70O3LXqXD0

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Wiele ostatnio mówiliśmy o podstawowych umiejętnościach ruchowych (physical literacy) i sprawdzaniu czy dziecko w wybranej grupie wiekowej wykonuje zadania i ćwiczenia z właściwego dla siebie zakresu.

Dzisiejszym filmem chcielibyśmy wrócić jednak do podstaw, a właściwie do postaw, dokładnie do postawy… ciała. Idealnym do tego pretekstem jest wizyta w Klinice Enel-Sport i rozmowa z fizjoterapeutą. Wymieniliśmy doświadczenia związane z wykrywaniem wad postawy, ale też udało nam się trochę poćwiczyć, szczególnie właśnie mięśnie z postawą ciała związane.

Materiały jest sporo, więc podzieliśmy go na kilka odcinków, a do tego dodamy jeszcze serię wpisów na blogu.

Na koniec filmu ogłosimy też konkurs. Tu również ważną rolę odegra Klinika Enel-Sport, gdyż jest w tym konkursie odpowiedzialna za nagrody. Więcej informacji i regulamin znajduje się pod tym adresem:

http://www.kidsandsport.pl/konkurs-aktywni-razem-z-nagrodami-od-enel-sport/

By Rafał Gromek,

Konkurs
„Aktywni razem”
z nagrodami od ENEL-SPORT

Konkurs Aktywni razem

Zapowiedź konkursy również w naszym filmie z akcji Zdrowo i Sportowo.

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/E70O3LXqXD0

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Prawidłowa postawa ciała to jeden z podstawowych aspektów zdrowia i rozwoju fizycznego. W zdecydowanej większości wady diagnozowane u dzieci są wynikiem sposobu i trybu życia, w tym braku stałej aktywności ruchowej.

Dlatego razem z Kliniką Enel-Sport (www.enelsport.pl) zachęcamy Was do aktywnego i wspólnego z dziećmi spędzania czasu.

Pokażcie jak to robicie i pomóżcie innym uwierzyć, że nie jest to trudne, a może przynieść wiele radości, a przy okazji przyczynić się do prawidłowego rozwoju fizycznego nie tylko Waszego dziecka. Przysyłajcie lub publikujcie zdjęcia pokazujące Was razem, i razem aktywnych. 3 najciekawsze prace nagrodzone zostaną niezwykle atrakcyjnymi zaproszeniami, na badania w Klinice Enel-Sport.

Nagrody:
3 indywidualne, odrębne i równowartościowe nagrody, każda zawierająca diagnostykę funkcjonalną jednego dziecka, obejmującą: ocenę postawy w staniu oraz podczas chodu.

Dojrzałość reakcji równoważnych oraz nastawczych podczas ruchu oraz zmiany płaszczyzny podporu (czyli w skrócie zdolność współdziałała układu nerwowego oraz kostno-szkieletowego w celu ustabilizowania postawy w ruchu i statyce). Dodatkowo przy pomocy testów zbadana będzie koordynacja oko-ręka dominująca (jeśli będzie to możliwe również pomocnicza). Na koniec biodex balance – ocena równowagi ciała w statyce przy pomocy platformy.

Wszystkie wyniki testów wraz z interpretacją zostaną przesłane rodzicom / opiekunom na podane podczas rejestracji w Konkursie adresy poczty e-mailowej, w formie raportu.

Zgłoszenia do konkursu:
Aby wziąć udział w naszym konkursie należy przystąpić do bezpłatnej akcji Zdrowo i Sportowo, poprzez wypełnienie formularza, na stronie: Akcja Zdrowo i Sportowo oraz „polubić” dowolnie wybrany profil w mediach społecznościowych Kids&Sport oraz Enel-Sport (www.enelsport.pl; www.facebook.com/enelsport; www.instagram.com/enelsport).

Przesyłanie prac:

Zdjęcia lub filmy, w terminie do 29 marca włącznie, należy przesyłać na adres: akademia@zdrowoisportowo.edu.pl lub opublikować w mediach społecznościowych wraz z opisem / hashtagiem #ZdrowoISportowo oraz #EnelSport

Regulamin:
Pełny opis konkursu, a także jego zasady znajdują się w Regulaminie.

Plakat:
Zachęcamy wszystkie placówki oświatowe, w tym w szczególności te zaangażowane w akcję Zdrowo i Sportowo, do pobrania plakatu opisującego konkurs „Aktywni Razem”

Link do pliku PDF >>>>>>>>

By Rafał Gromek,

Batony z orzechów
i suszonych owoców
nowy przepis z magazynu KUKBUK
partnera akcji Zdrowo i Sportowo

Przepis z wydania specjalnego magazynu kulturalno-kulinarnego KUKBUK RODZINA.

Jabłkowe zacierki orkiszowe

Skłądniki:

5 łyżek orzechów ziemnych (niesolonych)
5 łyżek nerkowca
5 łyżek pistacji (niesolonych)
5 łyżek orzechów laskowych (bez skórek)
4 figi suszone
4 łyżki rodzynek
4 łyżki suszonej żurawiny
2 łyżki płynnego miodu
2 łyżki białego sezamu

Przygotowanie:

Wszystkie orzechy mielimy. Figi, rodzynki i żurawinę siekamy i łączymy z orzechami. Dodajemy miód oraz sezam i dokładnie mieszamy.

Masę wykładamy na papier do pieczenia, przykrywamy drugim kawałkiem papieru do pieczenia i rozwałkowujemy na grubość około 1 centymetra.

Suszymy w piekarniku nagrzanym do 70 stopni przez 1-2 godziny.

Kiedy masa wystygnie, kroimy ją w dowolne kształty.

Smacznego!

By Rafał Gromek,

Domowy, przedszkolny, szkolny
tor przeszkód
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/kvxsJBynkoA

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Nie tylko w czasie deszczu dzieci się nudzą. Przebywając dłużej wspólnie z zamkniętym pomieszczeniu potrafią dodatkowo, w iście magiczny sposób skumulować nadmiar energii i szukać pretekstu do jej rozładowania. Idealnym do tego sposobem jest tor przeszkód.

Takie rozwiązanie sprawdzi się praktycznie w każdych warunkach, zresztą nie tylko w pomieszczeniu, ale też w ogrodzie czy na boisku. Pozostaje jedynie odpowiednio go zaprojektować i sprawić, by był ciekawy i wymagający nie tylko w warstwie fizycznej, ale też załączonej do zadania opowieści. To właśnie gwarantuje, że dzieci będą widzieć w czekających ćwiczeniach nie tylko skakanie po drabince koordynacyjnej, ale bardziej przejście po wąskiej górskiej ścieżce, najeżonej wyzwaniami i mitycznymi stworami.

Tor przeszkód projektujemy sami lub też zapraszamy do tego uczestników. W tym drugim przypadku można liczyć na bardzo niekonwencjonalne pomysły i do razu gotową opowieść czym ten tor jest, kto w zabawie uczestniczy i jak dzielny jest każdy przeprawiający się maluch. Nie zmienia to faktu, że taka zabawa może trwać bardzo sługo, być wielokrotnie powtarzana i przynosić za każdym razem nie tylko wiele radości, ale też pozwalać na rozwijanie tak potrzebnych umiejętności motorycznych.

By Rafał Gromek,

Jak wspierać dziecko
w codziennej aktywności ruchowej?
Film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/_xOOBNk853g

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Dzisiejszy film nawiązuje do dwóch wpisów, które pojawiły się na blogu Kids&Sport. Pierwszy to rozważania jak wspierać dziecko, które aktywności fizycznej z różnych względów nie lubi (A CO JEŚLI DZIECKO NIE LUBI SPORTU? – http://www.kidsandsport.pl/a-co-jesli-dziecko-nie-lubi-sportu/ ), a drugi dotyczy sytuacji gdy to rodzic, świadomy wagi aktywności ruchowej w rozwoju dziecka, sam ze sportem nie bardzo się identyfikuje (A CO JEŚLI TO RODZIĆ SPORTU NIE LUBI? – http://www.kidsandsport.pl/a-co-jesli-to-rodzic-sportu-nie-lubi/ ).

Chcemy w ramach rozwinięcia ww. rozważań pokazać, że zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku, aktywność ruchowa powinna być częścią naszego życia i nie musi to od razu oznaczać wspólnych zajęć sportowych, treningów, specjalizacji, etc. Zdecydowanie namawiamy do tego, by zachęcać dzieci do ruchu praktycznie „przy okazji”. Niech to będzie jak najczęstszy spacer, wyjście do sklepu, itp. Ale spróbować należy urozmaicić to o zadania, cele, wyzwania i zabawę.

Oczywiście możemy posłużyć się tu dodatkowymi rekwizytami, które jak to ma miejsce w filmie, pozwolą zorganizować wyścig hulajnogi i rolek, czy też konkurs śmiesznych minek. Ale nie jest to konieczne i może z powodzeniem zostać zastąpione zadaniami związanych z wykorzystaniem atrybutów naszego ciała (równowaga, skoczność) i dostępnych elementów infrastruktury miejskiej. Np. przejście po wysokim krawężniku, jako przeprawa nad kanionem, czy zeskoczenie z wyższego murku, jako trening walecznego ninja.

By Rafał Gromek,

Kolorowe kółka
czyli ćwiczymy gibkość i zwinność
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/domzg5xJeaI

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Zapraszamy Was dziś do przeprawy przez rwącą rzekę. Żeby to jednak zrobić, musicie zbudować swój własny most. Wykorzystajcie do tego kolorowe kółka, w wersji gotowej lub wykonanych własnoręcznie.

Ćwiczenie wydaje się dość proste, ale tylko do czasu gdy trzeba je samemu wykonać 🙂 Kolorowych kółek dla każdego jest bowiem na tyle mało, że trzeba je ze sobą zabierać i przenosić jako podparcie dla kolejnego kroku. Czy ćwiczymy utrzymanie równowagi, gibkość i zwinność.

Wachlarz wariantów jest przeogromny. Od zaprezentowanej w materiale wersji ze staniem tylko na jednej nodze, po przechodzenie w parach. Zabawa i „wywrotki” gwarantowane.

Na koniec można wykorzystać większą liczbę kółek i zbudować dłuższy most lub tor przeszkód, a potem pokonywać je w rozmaity sposób.

By Rafał Gromek,

Konkurs
„Pokaż jak ćwiczysz lub aktywnie spędzasz czas”
z nagrodami od LASERCAMP

Konkurs Pokaż jak ćwiczysz lub aktywnie spędzasz czas

Pokaż nam pomysły na ćwiczenia. Wymyśl je sam lub na stwórz na podstawie naszych materiałów edukacyjnych. Wykonaj je samodzielnie, a jeszcze lepiej z dziećmi, w szkole, w przedszkolu, gdziekolwiek.

Następnie nakręć film i prześlij go do nas, by wygrać jedno z pięciu grupowych (jednorazowych) wejść do obiektu Partnera akcji Zdrowo i Sportowo, LASERCAMP

Czas trwania konkursu od 28 stycznia 2016 do 10 czerwca 2016, podzielony na 5 mini edycji z terminami zgłaszania prac do dnia:

10 lutego 2016
10 marca 2016
10 kwietnia 2016
10 maja 2016
10 czerwca 2016

Uczestnicy muszą być zgłoszeni do akcji Zdrowo i Sportowo.

Filmy przesyłać można na adres: akademia@zdrowoisportowo.edu.pl

Szczegółowe informacje o konkursie oraz uczestnikach i nagrodach znajdują się Regulaminie Konkursu

By Rafał Gromek,

Games with the balloons
volleyball for kids
Healthy and Sporty project

The film is available on YouTube at: https://youtu.be/2V0IgxuxK0A

Our films are also available on channel Zdrowo i Sportowo on YouTube at:(Playlist Zdrowo i Sportowo)

We look forward to videos with your performance!

As already mentioned in the previous section of films from action Healthy and Sporty, we want that the exercises shown by us would be also presented as examples of their performances in schools or kindergartens.

Today we invite you to a mini volleyball lesson, but aside from our regular sports models, Maya and Matilda, we will be accompanied by children from Baby City Preschool of Warsaw Sadyba.

In the film, you will find our idea how to make or build a net and play an exciting mini-volleyball match.

This exercise will not only develop a hand-eye coordination, a sense of distance and speed of flying balloon, but above all they are quite exhaustive and allow children to get tired. Remember to not allow groups or teams to be too numerous! All children usually go in the same direction: to get a flying balloon! 😉 There is no strength or way to do it different.

We remind and encourage you to create your own variants of exercises and using unconventional equipment.

By Rafał Gromek,

Zabawy z balonem
czyli siatkówka dla dzieci
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/2V0IgxuxK0A

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

Jak już wspominaliśmy przy okazji poprzedniego odcinka filmów z akcji Zdrowo i Sportowo, chcemy, by pokazywane przez nas ćwiczenia prezentować również na przykładach ich wykonań w szkołach lub przedszkolach.

Dziś zapraszamy na mini siatkówkę, ale oprócz naszych stałych sportowych modelek, Mai i Matyldy, towarzyszyć nam będą dzieci z przedszkola Baby City z warszawskiej Sadyby.
W filmie znajdziecie nasz pomysł na to jak wykorzystać lub zbudować siatkę i rozegrać pasjonujący mecz mini siatkówki.

Ćwiczenie te nie tylko pozwolą rozwijać koordynację oko-ręka, wyczucie odległości i tempa lecącego balona, ale przede wszystkim są wbrew pozorom dość wyczerpujące i pozwolą dzieciom porządnie się zmęczyć. Uważajcie tylko, by grupy, czy też drużyny, nie były zbyt liczne. Nie ma bowiem siły, by praktycznie wszystkie dzieci nie biegły w stronę lecącego balona.

Przypominamy i zachęcamy do tworzenia własnych wariantów ćwiczeń oraz niestandardowego sprzętu.

By Rafał Gromek,

Nowe 1(6)/2016 wydanie
gazetki Kids&Sport
gotowe do pobrania

Pobierz:

miniatura_m

Zachęcamy do pobrania pliku z naszą gazetką, a przede wszystkim do swobodnego dzielenia się jej treścią.

Nie jest to może zbyt rozbudowane, bo jednostronicowe pismo, ale w każdym miesiącu staramy się przedstawić kilka ciekawych tematów, łączących się z tematyką poruszaną na naszym blogu. Nie brakuje też przepisów i relacji z przebiegu akcji Zdrowo i Sportowo.

Dodatkowo zachęcamy do wykorzystania gazetki lub zamieszczonych materiałów w placówkach oświatowych. Dzielcie się z nauczycielami, wychowawcami, opiekunami, ale przede wszystkim z rodzicami wiedzą na temat aktywnego trybu życia oraz różnych aspektów wychowania dzieci.

Aktualny wydanie, w postaci pliku PDF jest do pobrania pod tym linkiem: http://www.kidsandsport.pl/wp-content/uploads/2016/01/KidsAndSport_News_Wydanie-16_2016.pdf

Jednocześnie przypominamy, że zapisanie się do akcji Zdrowo i Sportowo (można to zrobić poprzez formularz na tej stronie >>>>>) skutkuje przysłaniem na podany adres mailowy wiadomości zawierającej linki do wszystkich archiwalnych wydań gazetki. Kolejne będą przesyłane wraz z ich powstawaniem.

Zapraszamy do czytania i dzielenia się wiedzą!

By Rafał Gromek,

Akcja Zdrowo i Sportowo realizowana również w czasie Zimy w Mieście 2016

Nasz projekt zyskał bardzo przychylne oceny w oczach Biura Sportu i Rekreacji Urzędu M.St. Warszawy, a tym samym będzie realizowany również w czasie Zimy w Mieście 2016.

Z przedstawicielami Biura Sportu i Rekreacji spotkaliśmy się już na początku obecnej edycji akcji Zdrowo i Sportowo, a w połowie grudnia nasz projekt został przedstawiony podczas spotkania koordynatorów akcji Zima w Mieście 2016 z poszczególnych warszawskich dzielnic.

Od tego czasu szkoły biorące udział w działaniach Miasta miały możliwość rezerwowania terminów zajęć. Zainteresowanie przeszło nasze najśmielsze oczekiwania. Naprawdę trudno jest tyle razy odmawiać. Na szczęście akcja Zdrowo i Sportowo, w przeciwieństwie do Zimy w Mieście nie trwa dwa tygodnie, ale, aż do końca czerwca. Dlatego wszystkich, dla których zabrakło terminów w czasie ferii zimowych, zapraszamy w późniejszym terminie.

By Rafał Gromek,

Wykorzystanie ćwiczeń
podczas zajęć w przedszkolu
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/MMf-AhNKDPw?list=PLtX3mTRu5-XloowHpVUuzApnZSo81rn9O

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Rozpoczynamy kolejny etap akcji Zdrowo i Sportowo. Od dziś będziemy prezentować nie tylko propozycje ćwiczeń lub warianty ich wykonania, ale też krótkie relacje z naszych wizyt w placówkach, które w akcji biorą czynny udział. Co więcej w naszych filmach pokazywać będziemy w szczególności wykonanie przez dzieci tych ćwiczeń, które już wcześniej omówiliśmy.

Zaczynamy od spotkania z maluchami z przedszkola Baby City z warszawskiej Sadyby. Dzieci pokażą jak może w praktyce wyglądać wykorzystanie pokazanych w grudniowych materiałach z akcji Zdrowo i Sportowo, ćwiczeń związanych z drabinką koordynacyjną, pachołkami czy znacznikami.

Czyli mówić wprost jak stworzyć ciekawe zajęcia na podstawie takich filmów:

1. Drabinka koordynacyjna cz1.
2. Drabinka koordynacyjna cz2.
3. Utrzymywanie równowagi
4. Ćwiczenia zwinnościowe

Przypominamy i zachęcamy do tworzenia własnych wariantów ćwiczeń oraz niestandardowego sprzętu.

Gdybyście jednak byli zainteresowani co dokładnie wykorzystaliśmy z oferty firmy Decathlon, to tu podajemy konkretne przykłady:

1. Pachołki
2. Płaskie dyski (znaczniki)
3. Drabinka koordynacyjna

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

By Rafał Gromek,

Rybka MiniMini
a dokładnie tewizyjny kanał MiniMini+
patronem medialnym akcji Zdrowo i Sportowo

Minimini_web

Dziękujemy za wsparcie. Z taką pomocą nasze działania będą jeszcze bardziej skuteczne, a przede wszystkim liczba dzieci, do których dotrzemy, będzie zdecydowanie większa.

Więcej informacji na stronie: http://www.miniminiplus.pl/wydarzenia/zdrowo-i-sportowo

By Rafał Gromek,

Jabłkowe zacierki orkiszowe
nowy przepis z magazynu KUKBUK
partnera akcji Zdrowo i Sportowo

Poniższy przepis przygotowała Maja Sobczak, a zamieszczony został w wydaniu specjalnym RODZINA w magazynie KUKBUK.

Jabłkowe zacierki orkiszowe

Ciasto:

1 szklanka mąki orkiszowej (po połowie typu 1100 i 500)
1/4 szklanki tłoczonego soku jabłkowego
szczypta cynamonu
szczypta kardamonu
szczypta różowej soli

Dodatki:

1 łyżeczka masła klarowanego
ulubione owoce
utarty cukier trzcinowy
świeży majeranek

Przygotowanie:

Wszystkie składniki ciasta mieszamy w misce. Uzyskaną masę wyrabiamy jeszcze chwilę na stolnicy i formujemy małe zacierki. Wrzucamy je do wrzącej wody i gotujemy około 6 minut. Podajemy z łyżeczką klarowanego masła, owocami, odrobina cukru trzcinowego i świeżym majerankiem.

Do wyrabiania ciasta i zacierek najlepiej zaprosić dzieci. Ciasto jest bardzo przyjemne w dotyku, pięknie pachnie szarlotką, a przy wyrabianiu ćwiczy się motoryka mała, czyli sprawność rączek.
Dodatkowo robienie zacierek w palcach (specyficzny twist) przygotowuje je do wykonywania precyzyjnych ruchów i w konsekwencji pisania.

Smacznego!

By Rafał Gromek,

Firma Harvest Foods
partnerem akcji
Zdrowo i Sportowo

O naszej współpracy pozwoliliśmy sobie opowiedzieć w dość komediowy sposób. Zobaczcie jak to wyszło.

Harvest Foods to producent przepysznych ciasteczek, a także duże wsparcie dla akcji Zdrowo i Sportowo.

O sobie piszą tak:

„Proste; Pełnoziarniste; Pyszne; Ręcznie robione wypieki.
Lokalne, naturalne składniki.
Biodegradowalne opakowania foliowe.”

Z własnego doświadczenia dodamy jeszcze, że ich ciasteczka są pełne wspaniałych smaków i stanowią wartą rozważenia alternatywę dla wszelkich innych słodkości, którymi częstujemy nasze dzieci.

Wejście Harvest Foods do akcji Zdrowo i Sportowo będzie miało dodatkowo jeszcze dwa wymiary:

1. Po pierwsze ciasteczka, na początku w dwóch smakach, pojawią się w sklepie internetowym Kids&Sport.

2. Po drugie, z każdego ciasteczka sprzedanego w sklepie Kids&Sport, 1 zł zostanie przekazany na dalszy rozwój akcji Zdrowo i Sportowo.

Uwaga!
Równocześnie nasi stali Klienci, tzn. placówki, które korzystają z usług Kids&Sport będą mogły odliczyć 1 zł za każde zakupione w sklepie Kids&Sport ciastko, od faktury w danym miesiącu kalendarzowym.

By Rafał Gromek,

Tor przeszkód
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/mv82h7dKya4

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

We wcześniej opublikowanych filmach pokazywaliśmy pojedyncze ćwiczenia lub też ich różne warianty, ale wykonywane przy wykorzystaniu jednego wybranego rodzaju sprzętu sportowego.

Dziś chcemy pokazać, że tak zaplanowane ćwiczenia można z powodzeniem łączyć, dając dzieciom dłuższy czas wykonania, a tym samym sobie ułatwiając „zapanowanie” nad grupą. Świetnie sprawdza się tu wariant toru przeszkód, który jest po prostu zestawem ćwiczeń wykonywanych bezpośrednio po sobie.

W zaprezentowany w filmie przykładzie, ułożyliśmy w linii toru pachołki, znaczniki oraz drabinkę koordynacyjną. Przy dostępnym większym pomieszczeniu, ów tor mógłby wręcz stanowić zamknięte koło, które byłoby wielokrotnie obiegane przez dzieci.

Oczywiście nawet bez zmiany samego sprzętu czy nawet jego ułożenia, można zaproponować bardzo różne warianty przebiegu ćwiczenia. Pamiętajcie również, że gotowy sprzęt zawsze można zastąpić wykonanym własnoręcznie, co pokazaliśmy przy okazji filmu na temat ćwiczeń na drabince koordynacyjnej.
Gdybyście jednak byli zainteresowani co dokładnie wykorzystaliśmy z oferty firmy Decathlon, to tu podajemy konkretne przykłady:

1. Pachołki – http://www.decathlon.pl/zestaw-6-pachokow-15-cm-id_8308168.html
2. Płaskie dyski (znaczniki) – http://www.decathlon.pl/zestaw-40-pachokow-plastikowych-id_8056790.html
3. Drabinka koordynacyjna – http://www.decathlon.pl/drabinka-treningowa-4m-id_8310058.html

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z Waszym wykonaniem.

Dzisiejszy film to także inauguracja naszej współpracy z firmą Harvest Foods, która z jednej strony została partnerem akcji Zdrowo i Sportowo, a z drugiej będzie dostarczać pyszne ciastka do naszego sklepu internetowego.

Zapraszamy na stronę sklep.kidsandsport.pl

By Rafał Gromek,

Zabawy z piłkami
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/j366c8f2Uh8

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

Na blogu Kids&Sport rozpoczęliśmy niedawno serię materiałów poświęconych podstawowym umiejętnościom ruchowym (physical literacy). Całość zaczyna temat: 7 sposobów na sprawdzenie czy Twoje dziecko jest sprawne fizyczne

Będziemy je uzupełniać również filmami, które mają zaprezentować nasze propozycje w zakresie rozwoju poszczególnych cech motorycznych.

Zaczynamy od łapania i rzucania. W zaprezentowanym materiale wykorzystaliśmy miękkie piłki, które dostępne są w wielu rodzajach, a przede wszystkim w różnych rozmiarach. Ich miękkość jest ważna ze względów bezpieczeństwa, a rozmiar daje możliwość ćwiczenia jedną lub dwiema rękami. Piłki, które są na naszych zajęciach dostarczył partner akcji Zdrowo i Sportowo, firma Decathlon.

Oto kilka wybranych propozycji wyszukanych pod hasłem „Piłka piankowa” http://www.decathlon.pl/Kupowac/pi%C5%82ka+piankowa

Na początek proste podrzucanie piłki oburącz. Stopniowo coraz wyżej, a jeśli jest to zbyt proste dodajemy klaskanie w czasie gdy piłka jest w powietrzu. Kolejne zadanie to odbijanie piłki o podłogę, a w późniejszym etapie jej kozłowanie. Bardzo chętnie z użyciem piłek dzieci ćwiczą w parach lub większych grupach. Tu możliwych zadań jest bez liku. Rzucamy, turlamy, podjemy kozłem, etc. Za to następnym progiem trudności jest próba odbijania piłki od ściany (łapanie bezpośrednio po odbiciu lub po koźle) lub wprowadzenie do zabawy w parach drugiej piłki.

Dokładnie w taki sam sposób ćwiczyć można z piłkami małymi, przy czym wtedy koncentrujemy się na chwycie jedną ręką.

Zapraszamy do ćwiczeń. Czekamy na filmy z waszym wykonaniem.

By Rafał Gromek,

Aktywność ruchowa na co dzień
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/0qBi7Hnvu-E

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

W materiałach towarzyszących akcji Zdrowo i Sportowo pokazujemy ćwiczenia, które można wykonywać praktycznie w każdych warunkach, a nawet bez specjalistycznego sprzętu. Aktywność ruchowa to jednak nie tylko wykonywanie ćwiczeń ale przede wszystkim styl życia.

W zaleceniach prezentowanych również na naszym blogu, pojawia się magiczna liczba dwóch godzin, jako zalecenie sumarycznej ilości czasu spędzanego codziennie przez dziecko na zabawach ruchowych. Z czego jedna godzina (w sumie) powinna być w miarę możliwości moderowana, a druga to czas swobodnej, ale intensywnej fizycznie zabawy.

Poniższy materiał ma na celu pokazanie jak niewiele potrzeba, by tą drugą godzinę wypełnić podczas spaceru, pobytu w ogrodzie, czy też na aktywnościach, które mogą być dla dziecka jednorazową atrakcją, ale z czasem mogą też stać się pasją lub czynnie uprawianym sportem.

Nie dajcie się zniechęcić pogodzie, ale wykorzystajcie ją jako pretekst do zmiany planów, wypróbowania nowej lub po prostu innej aktywności.

By Rafał Gromek,

Drabinka koordynacyjna – część 2
film w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Materiał nagrany i opublikowany przed samymi Świętami Bożego Narodzenia, choć zupełnie nie w zimowej aurze. Wracamy do ćwiczeń na drabince koordynacyjnej, a na koniec… mamy dla Was życzenia 🙂

Do ćwiczeń związanych z koordynacją wracać będziemy jeszcze wielokrotnie. Bardzo często będziemy też korzystać z drabinki koordynacyjnej. Daje ona bowiem praktycznie nieskończoną liczbę pomysłów na ćwiczenia i zabawy ruchowe.
Zaświadczyć o tym mogą dzieci, które praktycznie każdego trenera z Kids&Sport kojarzą właśnie z drabinką, a właściwie jej kolorem. Osobiście uważam, że moja, zielona, jest najlepsza, bo łatwo pokazać jej szczebelki jako śpiące krokodyle. A potem to już tylko kwestia wyobraźni i umiejętności przekonania dzieci, że zadanie to nie ćwiczenia na koordynację, ale przeprawa przez rzekę pełną słodko śpiących, ale czujnych krokodyli.

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/RJ4uoMqqqzA

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

By Rafał Gromek,

Ćwiczenia zwinnościowe
kolejny z filmów
w serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

W opublikowanym dziś filmie, zachęcamy do skorzystania z propozycji ćwiczeń kształtujących zwinność, a tym samym sprawność ogólną dziecka. Jako przykład wykorzystaliśmy doskonale znaną uczęszczającym na nasze zajęcia, zabawę w UFO.

Zwinność to jedna z cech, która przyda się oczywiście w każdym sporcie, ale jest też bardzo cenna w życiu codziennym. Jest też bardzo mocno związana ze sprawnością ogólną, a także bezpośrednio wpływa na to jak dziecko radzi sobie z wieloma sytuacjami, jak szybko i łatwo reaguje, a tym samym jak jest np. bezpieczne w sytuacjach nagłego zagrożenia.

Zaprezentowana zabawa, czyli tzw. UFO, oprócz mnogości wersji, daje możliwość naprawdę świetnej i dynamicznej zabawy. Da się ją przeprowadzić praktycznie w każdych warunkach. Oczywiście można wykorzystać do jej przeprowadzenia znaczniki (tak jak na filmie), czy miękkie piłki, ale można też wykorzystać kulki z papieru, czy nawet złożone skarpetki. Liczymy na Waszą kreatywność.

Pamiętajcie jednak, że jest to zabawa o dużym stopniu „szaleństwa” :)) Dzieci podczas jej wykonywania biegają, skaczą, krzyczą, piszczą. Zwróćcie więc uwagę na ich bezpieczeństwo. Grupa nie może być zbyt liczna, a obszar, na którym odbywa się ćwiczenie musi zostać uprzątnięty z wszelkich przeszkód.

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/U07_jUtC0hU

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

By Rafał Gromek,

Utrzymanie równowagi
czyli drugi film
z serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Dzisiejszy materiał poświęcamy ćwiczeniom związanym z utrzymywaniem równowagi. Wydaje się, że jest to umiejętność tak naturalna, że nie wymaga dodatkowej uwagi. Nic bardziej mylnego. Prawidłowe utrzymywanie równowagi jest ważne nie tylko praktycznie w każdym z rodzajów sportu, ale przede wszystkim w naszym życiu codziennym.

Warto, szczególnie w przypadku dzieci, poświęcić na ten rodzaj ćwiczeń więcej czasu. W zaprezentowanym przykładzie posłużyliśmy się dyskiem równoważnym, który dostarczył partner akcji Zdrowo i Sportowo, firma Decathlon. Oczywiście prezentujemy też alternatywę, którą można stworzyć we własnym zakresie.

Zaczynamy od prostych ćwiczeń związanych ze staniem na niestabilnym podłożu. Z zaczem dokładamy elementy dynamiczne, czyli przysiady, wyskoki, etc. Następnie utrudniamy zadania poprzez zmniejszenie ilości punktów podparcie. Czyli wykonujemy ćwiczenia na jednej nodze. Na koniec wprowadzamy dodatkowe zmienne zewnętrzne. Świetnym przykładem jest tu próba łapania piłki lub wykonywanie wszelkich innych ćwiczeń, równocześnie stojąc na dysku.

Pamiętajcie, że ćwiczenie te wzmacniają również doskonale praktycznie wszystkie mięśnie związane z prawidłowym utrzymaniem postawy. Zachęcamy wiec tym bardziej, żeby ćwiczyć wspólnie z dziećmi.

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/IJRbeHFgnKI

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)

By Rafał Gromek,

Drabinka koordynacyjna – część 1
czyli pierwszy film
z serii materiałów edukacyjnych
powstałych w czasie trwania akcji
Zdrowo i Sportowo

Akcja Zdrowo i Sportowo nabiera tempa. W najbliższych dniach zaprezentujemy pierwsze relacje z naszych zajęć i warsztatów. Zobaczycie jak reagowały dzieci i ich wychowawcy.

Za to dziś, prezentujemy pierwszy film, w właściwie przymiarkę do filmu edukacyjnego. Zgodnie bowiem z założeniami naszego projektu, będziemy raz w tygodniu pokazywać ćwiczenia i prosić uczestników akcji, by nie tylko je wykonali, ale pokazali nam jak to robią.

Ćwiczenia będą bardzo różne i liczymy na Wasze zaangażowanie w ich wykonaniu oraz kreatywność w prezentowaniu swojej wersji. Najciekawsze filmy przesłane do nas nie tylko nagrodzimy, ale przede wszystkim zaprezentujemy pozostałym uczestnikom.

W tym miejscu należy jednak zaznaczyć, że o ile czujemy się ekspertami w prowadzeniu zajęć sportowych, wymyślaniu ciekawych ćwiczeń, czy też angażowaniu dzieci w ich wykonywanie, o tyle świat filmu… jest jeszcze dla nas dość obcy. Ale uczymy się szybko, więc będzie coraz lepiej. Jak zawsze, prosimy jednak o komentarze i uwagi. Jesteście naszymi najlepszymi i najcenniejszymi recenzentami.

Oglądajcie, ćwiczcie i przesyłacie nam swoje filmy!

Film dostępny jest również pod adresem: https://youtu.be/s54-YlEHt9I

czyli w naszym kanale na YouTube (Playlista Zdrowo i Sportowo)