Blog

By Rafał Gromek,

Czy dziecko może pić napoje izotoniczne lub energetyczne podczas treningu?

Nawodnienie organizmu jest ważnym elementem dbania o zdrowie każdego człowieka, a sportowca w szczególności. Już niewielki spadek ilości płynów w organizmie znacznie obniża nasze możliwości motoryczne, a nawet wpływa na poziom koncentracji czy ogólne samopoczucie. Długotrwałe odwodnienie jest tym bardziej niebezpieczne, a pragnienie jest łatwe do pomylenia z głodem. Szczególnie dzieci mają z tym problem. Jeśli do tego dołożymy letnie upały, czy też intensywny wysiłek fizyczny, to sprawa jest na tyle poważna, że wymaga kontroli rodziców i zaszczepienia dziecku nawyku zabierania ze sobą butelki napoju. Czy należy jednak pozwalać na używanie kupionych w sklepie izotoników lub napojów energetycznych?

nasza_lokomotywa_multisport_10

Woda jest zdecydowanie najbardziej polecanym napojem dla każdego, w każdym wieku i przy każdym rodzaju aktywności fizycznej. Nie jest jednak, wbrew obiegowym opiniom napojem najlepiej nawadniającym organizm. Przynajmniej w czystej formie. Zdecydowanie lepiej zrobi to izotonik, czyli napój lekko słony lub delikatnie słodki. Tak bowiem działa nasz organizm, że lepsze wchłanianie płynów w jelicie odbywa się przy optymalnej proporcji ciśnienia osmotycznego.

Za Wikipedią: Napoje Izotoniczne (https://pl.wikipedia.org/wiki/Napoje_izotoniczne)

To jednak dopiero jedna strona medalu. I to ta bardziej eksponowana w gotowych produktach. Podobnie bowiem jak to ma miejsce w większości przemysłowo produkowanej obecnie żywności, również napoje izotoniczne zawierają dość szeroki i nie zawsze potrzebny zestaw związków chemicznych, a dość często również cukier. A właśnie tego chcemy jak najbardziej unikać. Z napojami energetycznymi jest jeszcze gorzej, gdyż tam zawartość cukrów jest najczęściej ogromna, a dodatkowo na liście składników mogą znaleźć się substancje dodatkowo pobudzające, np. kofeina. To zdecydowanie nie jest skład zalecany dziecku czy nawet młodemu sportowcowi.

pbaw_crossfit_4

Co zatem zrobić? Po pierwsze przyzwyczajacie dzieci do picia wody, pamiętając przy okazji, że najlepiej robić to na własnym przykładzie. Natomiast w dni szczególnie upalne lub przy okazji treningów lub zwiększonej aktywności fizycznej, zastosujcie izotonik, ale naturalny lub własnej produkcji. Naturalny, czyli wodę kokosową. Jednak z własnych doświadczeń powiem, że najlepiej sprawdza się woda z odrobiną soli i cytryną, ewentualnie z dodatkiem miodu. Trzeba tu oczywiście poeksperymentować ze składem i proporcjami, tak by napój był smaczny, szczególnie dla dziecka, ale efekty Was zadziwią. U nas sprawdza się to znakomicie.

Podziel się tą treścią:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Tagi do wpisu

Podobne artykuły

Konspekt zajęć pt. ...

„Pogoda” – konspekt zajęć ruch ...

czytaj

Model i7W Tweet!func ...

Model i7W Podczas sobotniej konferencji, psycholog ...

czytaj

Konkurs „Zobac ...

Konkurs „Zobaczcie jak ćwiczymy” Jeś ...

czytaj