Blog

Podziel się tą treścią:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Jaki jest najczęściej spotykany składnik imprezy urodzinowej dziecka?

W ostatnich tygodniach odwiedziliśmy kilka imprez urodzinowych organizowanych dla dzieci. Większość z nich odbywała się w miejscach do tego dedykowanych, nieliczne w domach. Wszystkie wyglądały bardzo podobnie i dzieci były bardzo zadowolone. Przerażające było tylko jedno. Ilość słodyczy i słodkich napojów. Nawet owoców (choćby tych najsłodszych) było jak na lekarstwo. Jednak prawdziwym szokiem było dla mnie takie zdanie usłyszane od jednego z rodziców: „Przy tak intensywnej i wyczerpującej zabawie dzieci mogą jeść cokolwiek. I tak to spalą.” Otóż …. nie do końca.

Ów rodzic wziął bowiem pod uwagę tylko jedną stronę medalu, a mianowicie ilość (notabene ogromną) kalorii zgromadzoną w ciastkach, żelkach, cukierkach, gazowanych i słodzonych napojach, sokach z dosładzanego koncentratu, itd., itp. Zapomniał jednak, że w prawidłowym odżywianiu, a także budowaniu zdrowych nawyków, najważniejsza jest jakość, a nie ilość. Co bowiem łączy te wszystkie słodkie przekąski i napoje? Jaki składnik występuje we wszystkich wymienionych powyżej produktach, i to w ilościach, które wydają się niemożliwe do „upchnięcia” w tak małym opakowaniu? Tak, jest to cukier, a dokładnie cukier prosty. Występujący w różnej postaci, od znanego z naszych stołów cukru białego, w charakterystycznych kryształkach, po przemysłowe tańsze zamienniki, czyli np. syropy glukozowo-fruktozowe.

Co jest zatem błędnego w podejściu nieszczęsnego rodzica? Najpierw odrobina teorii. Węglowodany, a więc również cukry, stanowią podstawowe paliwo dla komórek naszego organizmu. Są zatem bezsprzecznie potrzebnym elementem naszej diety. Jest to jednak grupa związków bardzo obszerna, a podstawowym kryterium jej podziału jest stopień złożoności. Stąd podział węglowodanów na proste i złożone. Cukry proste nie muszą być dalej przetwarzane, a jedynie wchłaniane bezpośrednio do krwioobiegu, a ich nadmiar przetwarzany jest w wątrobie i odkładany do tkanki tłuszczowej. W procesie tym uczestniczy także trzustka, o którą w tej całej historii należy bać się najbardziej. Produkowana przez nią insulina, czyli hormon obniżający poziom cukru we krwi, jest uwalniana w dużych ilościach i pozwala skutecznie przywrócić pożądany w organizmie poziom cukru. Proces ten jednak powoduje, że prawie natychmiast odczuwany jest głód, a tym samym pojawia się chęć na następny posiłek lub przekąskę. Z czasem również eksploatowana niemiłosiernie trzustka przestaje działać prawidłowo, a to już prosta droga co cukrzycy typu 2.

Dla porządku wspomnijmy jeszcze, że węglowodany złożone, zostają w procesie trawienie rozbite również do postaci cukrów prostych i dopiero wtedy wykorzystane. Jest to jednak proces długotrwały, dający organizmowi czas na powolne wykorzystanie tego nośnika energii, a tym samym nie obciążający w takim stopniu trzustki i wątroby. Dlatego właśnie spożywanie kasz, przetworów zbożowych z pełnego przemiały czy też np. ziemniaków, daje uczucie sytości na wiele godzin po zjedzonym posiłku.

Wracamy do przywołanego wcześniej rodzica. Otóż organizm jego dziecka „poradzi” sobie z nadmiarem cukru, ale nie pozostanie to bez wpływu (choć w dłuższym horyzoncie czasu) na kondycję wątroby i trzustki. To samo dziecko wróci też za chwilę znów głodne. Niewątpliwie sięgnie wtedy po kolejną słodką przekąskę. Sprawdźcie zawsze w takich sytuacjach czy dziecko jest tak naprawdę głodne. W tym wieku bowiem, bardzo łatwo pomylić głód z pragnieniem. Zawsze zatem najpierw należy zaproponować napój. Jaki? Oczywiście wodę.

Jeśli argumenty wskazujące na ewidentną korelację pomiędzy nadmiernym spożyciem cukrów, a występowaniem nadwagi oraz w konsekwencji otyłości, cukrzycy, zespołu metabolicznego czy też chorób sercowo-naczyniowych Was nie przekonują, powiedzmy jeszcze, że cukier ma silne właściwości uzależniające. Podajemy więc naszym dzieciom używkę, niewiele lepszą od papierosów czy alkoholu. Dopiero budzi się społeczna świadomość w tym zakresie, więc niestety niewiele się stosunkowo jeszcze o tym mówi. Ale sprawdźcie proszę słynne reklamy z początków XX wieku, na których uspokajające efekty palenia tytoniu są promowane przez lekarzy. Tu jest do pewnego stopnia podobnie. Tylko niewiedza czy niechęć do prostej analizy faktów powstrzymuje nas od dość oczywistych wniosków na temat szkodliwości cukru. Nie bez winy jest tu też ślepy pęd producentów żywności do obniżania kosztów i sztucznego polepszania smaków. Cukier (lub co gorsza syrop glukozowo-fruktozowy) jest dodawany praktycznie wszędzie. Więc nawet jeśli wydaje się, że go nie jemy, tak naprawdę jest inaczej.

Czytajcie zatem etykiety i brońcie swoje dzieci! To jest do zrobienia. Potrzeba jednak edukacji i odpowiedniej wytrwałości. Nie musi też oznaczać całkowitego rezygnowania z przyjemności deserów. Jest wiele cudownych przepisów, które pozwolą znam zjeść coś słodkiego bez nadmiernego obciążania naszego organizmu.

—————————

Wpisy powiązane:
Nadwaga i otyłość. Jak chronić nasze dzieci?

Jaki jest najczę ...

Jaki jest najczęściej spotykany skład ...

czytaj

Pikniki i imprezy ...

Obsługa imprez sportowych, pikników, z ...

czytaj

Szkolenie: Duża M ...

DUŻA MOTORYKA – ROZWIJANIE UMIEJ ...

czytaj

Wakacje 2017 ̵ ...

Wakacje 2017 – w lipcu z Kids& ...

czytaj

Konspekt zajęć ...

Scenariusz zajęć „Wielkanoc̶ ...

czytaj

Szkolenie: Duża M ...

DUŻA MOTORYKA – ROZWIJANIE UMIEJ ...

czytaj

Wakacje 2017 ̵ ...

Wakacje 2017 – w sierpniu z Kids&# ...

czytaj

Konferencja „ ...

Konferencja „I Ty możesz zostać ...

czytaj

Słoneczna zapowie ...

Słoneczna zapowiedź letniego, rodzinne ...

czytaj

Konspekt zajęć ...

Scenariusz zajęć „Wyprawa na wys ...

czytaj

Bliżej Przedszkol ...

Bliżej Przedszkola kolejnym Patronem ak ...

czytaj

Szkolenie: Duża M ...

DUŻA MOTORYKA – ROZWIJANIE UMIEJ ...

czytaj
Biuro Podróży BUT

Biuro Podróży BU ...

Biuro Podróży BUT kolejnym Partnerem a ...

czytaj
Nawyki żywieniowe

Nadwaga i otyłoś ...

Nadwaga i otyłość. Czy to zmora naszy ...

czytaj
Dziecko - sen

Czy można się wy ...

Czy można się wyspać na zapas? Zaczyn ...

czytaj
Dziewczynki grają w piłkę

Zmiana dyscypliny ...

Zmiana dyscypliny sportu – wspierać c ...

czytaj

Czy dziecko może ...

Czy dziecko może pić napoje izotoniczn ...

czytaj

Sen – czas b ...

Sen – czas budowy i odpoczynku. Il ...

czytaj
Partnerzy i Patroni akcji Zdrowo i Sportowo w edycji 2015-2016

Film – podsu ...

Podsumowanie akcji Zdrowo i Sportowo w e ...

czytaj

Konkurs „Moj ...

Konkurs „Moja drużyna marzeń” z na ...

czytaj

3 pomysły na to j ...

3 pomysły na to jak zachęcić przedszk ...

czytaj

Nasi ludzie, czyli ...

Nasi ludzie, czyli kogo spotkacie na zaj ...

czytaj

CrossFit Wilanów ...

CrossFit Wilanów partnerem Kids&Sp ...

czytaj

Bądź zdrowym i a ...

Bądź zdrowym i aktywnym wzorem dla dzi ...

czytaj

Relacja z Letniego ...

Relacja z Letniego, rodzinnego obozu spo ...

czytaj
Kids&Sport - ciasteczka

Kształtowanie naw ...

Kształtowanie nawyków żywieniowych dz ...

czytaj

Panie trenerze ja ...

Panie trenerze ja się spociłem! Czyli ...

czytaj

Krócej ale intens ...

Krócej ale intensywnie 8 godzin w pracy ...

czytaj

Zorganizuj niezapo ...

Kids&Sport to nie tylko zajęcia sp ...

czytaj

Najważniejsze są ...

Najważniejsze są zasady Czyli budujemy ...

czytaj

Statki Pirackie za ...

Statki pirackie czyli zabawa ruchowa dla ...

czytaj

Trening w 2 minuty ...

2 minuty czekania na autobus? Zrób dzie ...

czytaj

Healthy and Sporty ...

Healthy and Sporty example of our educat ...

czytaj

5 pomysłów i pod ...

5 pomysłów i podpowiedzi na rodzinę a ...

czytaj

Zdrowo i Sportowo ...

Zrób w przedszkolu, ogrodzie lub parku ...

czytaj

Czy dziecko może ...

Czy dziecko może pomóc rodzicowi stać ...

czytaj

Zdrowo i Sportowo, ...

Półgodzinne zajęcia sportowe dla dzie ...

czytaj

Zadaj pytanie fizj ...

Zadaj pytanie fizjoterapeucie czyli co m ...

czytaj

Plakat letniego, r ...

Plakat Wakacje z Kids&Sport Letni, ...

czytaj

Zdrowo i Sportowo ...

Kiedy prosić o pomoc fizjoterapeutę Fi ...

czytaj

Wyniki konkursu Ak ...

Wyniki konkursu „Aktywni razem” z na ...

czytaj

O zdrowym odżywia ...

O zdrowym odżywianiu, czyli spotkania z ...

czytaj

Część 2 filmu p ...

Prawidłowa postawa ciała – czę ...

czytaj

Plakat konkursu &# ...

Plakat konkursu „Aktywni razem” z na ...

czytaj

Kiedy poprosić o ...

Kiedy poprosić o pomoc fizjoterapeutę ...

czytaj

Prawidłowa postaw ...

Prawidłowa postawa ciała – ćwic ...

czytaj

Konkurs Aktywni Ra ...

Konkurs „Aktywni razem” z nagrodami ...

czytaj

Letni, rodzinny ob ...

Letni, rodzinny obóz sportowy w ośrodk ...

czytaj

Batony z orzechów ...

Batony z orzechów i suszonych owoców n ...

czytaj

Kolejna gazetka 2( ...

Wydanie 2(7)/2016 gazetki Kids&Spor ...

czytaj

Zdrowo i Sportowo ...

Rozgrzewka Film w serii materiałów edu ...

czytaj

Kontuzje, czyli po ...

Kontuzje, czyli zmora ludzi aktywnych. C ...

czytaj

Zdrowo i Sportowo ...

Domowy, przedszkolny, szkolny tor przesz ...

czytaj

Zdrowo i Sportowo ...

Jak wspierać dziecko w codziennej aktyw ...

czytaj

A co jeśli to rod ...

A co jeśli to rodzić sportu nie lubi? ...

czytaj

A co jeśli dzieck ...

A co jeśli dziecko nie lubi sportu? Zde ...

czytaj

6 przykładów cod ...

6 przykładów codziennej aktywności, k ...

czytaj

Zdrowo i Sportowo ...

Kolorowe kółka czyli ćwiczymy gibkoś ...

czytaj

Aktywny tryb życi ...

Aktywny tryb życia pomaga dzieciom w bu ...

czytaj

Konkurs „Pokaż ...

Konkurs „Pokaż jak ćwiczysz lub akty ...

czytaj

Healthy and Sporty ...

Games with the balloons volleyball for k ...

czytaj

Zdrowo i Sportowo ...

Zabawy z balonem czyli siatkówka dla dz ...

czytaj

Bułeczki drożdż ...

Bułeczki drożdżowe, czyli przepisy z ...

czytaj

Aktywna rodzina cz ...

Skacz przez kałuże, licz kamienie na s ...

czytaj

Najnowsza gazetka ...

Nowe 1(6)/2016 wydanie gazetki Kids& ...

czytaj

Akcja Zdrowo i Spo ...

Akcja Zdrowo i Sportowo realizowana rów ...

czytaj

Zdrowo i Sportowo ...

Wykorzystanie ćwiczeń podczas zajęć ...

czytaj

10.000 kroków, cz ...

10.000 kroków, czyli jak zadbać o swoj ...

czytaj

Rybka MiniMini pat ...

Rybka MiniMini a dokładnie tewizyjny ka ...

czytaj

Jabłkowe zacierki ...

Jabłkowe zacierki orkiszowe nowy przepi ...

czytaj

Harvest Foods part ...

Firma Harvest Foods partnerem akcji Zdro ...

czytaj

Tor przeszkód. Fi ...

Tor przeszkód film w serii materiałów ...

czytaj

Sprawność fizycz ...

Sprawność fizyczna dzieci w wieku 2-4 ...

czytaj
3 sposoby na łatwiejsze zasypanie dziecka

3 sposoby na łatw ...

3 sposoby na łatwiejsze zasypianie dzie ...

czytaj

Sprawność fizycz ...

Sprawność fizyczna dzieci w wieku 4-6 ...

czytaj
Kids&Sport - przeszkody

7 sposobów na spr ...

7 sposobów na sprawdzenie czy Twoje dzi ...

czytaj
Zdrowo i Sportowo - zabawy z piłami

Zabawy z piłkami ...

Zabawy z piłkami film w serii materiał ...

czytaj
Zdrowo i Sportowo - aktywność ruchowa na co dzień

Aktywność ruchow ...

Aktywność ruchowa na co dzień film w ...

czytaj
Zdrowo i Sportowo - drabinka koordynacyjna czesc 2

Drabinka koordynac ...

Drabinka koordynacyjna – część ...

czytaj
Zdrowo i Sportowo - ćwiczenia zwinnościowe

Ćwiczenia zwinno ...

Ćwiczenia zwinnościowe kolejny z film ...

czytaj
Zdrowo i Sportowo - ćwiczenia na utrzymanie równowagi

Ćwiczenia związa ...

Utrzymanie równowagi czyli drugi film z ...

czytaj
Akcja Zdrowo i Sportowo - Drabinka koordynacyjna - cz1

Drabinka koordynac ...

Drabinka koordynacyjna – część ...

czytaj

Blog Kids&Spo ...

Witaj na blogu Kids&Sport! Naszą m ...

czytaj
Bulk email software by FreshMail