Blog

Podziel się tą treścią:
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Nadwaga i otyłość. Czy to zmora naszych czasów? Jak chronić nasze dzieci? 3 sprawdzone sposoby

Według najnowszych danych sporządzonych na potrzeby cyklicznych badań WHO (dla norm przyjętych w 2007 roku), w USA 1 dziecko na każde 3 ma nadwagę lub otyłość. Jeszcze niedawno wydawało się, że te zatrważające statystyki nie dotyczą naszego kraju, ale trzeba to jasno i głośno powiedzieć: dzieci w Polsce z roku na rok zbliżają się do tej niechlubnej granicy. Pełną odpowiedzialność za ten fakt ponosimy my: rodzice, nauczyciele, opiekunowie, jednym słowem dorośli.

Nawyki żywieniowe

Można oczywiście winą za to obarczać zmiany cywilizacyjne, społeczeństwo na dorobku, brak czasu, pośpiech, chęć zapewnienie jak najlepszego startu w dorosłe życie, i tym podobne truizmy. Ale abstrahując od powodów, efekt pozostaje bezsprzeczny. Statystyki dotyczące kolejnych roczników dzieci są coraz gorsze, a czarne scenariusze przedstawiane 8-10 lat temu sprawdzają się aż nazbyt dobrze. „Produkujemy ” pokolenia ludzi chorych lub na choroby ogromnie narażonych. Dopuszczamy do tego, by wygoda i łatwe wyjaśnienia (brak czasu na sport, trudność skomponowania wyważonej diety, brak motywacji do budowania zdrowych nawyków) przesuwały problem na nieokreśloną przyszłość. A działać trzeba teraz, już, natychmiast!

Każdy z nas, bez wyjątku, musi się w to włączyć. Nie możemy liczyć tylko na „załatwienie” sprawy przez przedszkola czy szkoły, bo tam sytuacja też dość często nie jest najlepsza. Mamy doświadczenia ze współpracy z blisko 100 placówkami oświatowymi i wiele jadłospisów, które tam widzieliśmy wymaga zmiany. A odpowiednia dieta to zdecydowanie najważniejszy czynnik w walce o zdrowe i sprawne ciało. Trzeba też skończyć z podejściem jedynie ilościowym. Nie tylko to ile jedzą dzieci jest ważne, ale przede wszystkim to co jedzą. Punkt zdecydowanie najważniejszy: stop traktowaniu słodyczy jako nagrody i wymuszania odpowiedniego zachowania.

Kids&Sport - zdjęcie z piekarni

Druga składowa w walce o zdrowie dzieci to aktywny tryb życia, odpowiednia ilość ruchu, ale także właściwy odpoczynek, w szczególności sen. Uznaje się, że dla dzieci powyżej 2 roku życia, minimalną zalecaną dawką intensywnego wysiłku fizycznego jest 60 minut dziennie. Codziennie. I nie ma tu znaczenia czy jest to wybrany sport, zabawa w ganianego czy spontaniczny i dziki taniec. Ma być intensywne, a więc doprowadzić do wzmożonego wysiłku i uczucia przyjemnego zmęczenia. Ma być śmiech, radość i pot. Tak, dziecko ma być zmęczone i spocone. Tak by nasi trenerzy nie usłyszeli już nigdy zdziwionego pięciolatka, mówiącego „Proszę Pana, ja się spociłem”. To tylko przy pierwszych kilku razach wydaje się pocieszne. Potem szybko zaczyna przerażać.

Trzeci element to psychologia. Budowanie zdrowych relacji i więzi emocjonalnych, uczenie odpowiednich nawyków, a przede wszystkim umożliwienie dzieciom wykorzystania ich naturalnej chęci nauki poprzez naśladowanie. Naprawdę dorosły, który nawet z przejęciem i w najlepszej wierze, opowiada dzieciom o istocie zdrowego odżywiania i przyjemności ruchu, a jednocześnie nigdy tego sam nie pokazał lub co gorsze sam nie przestrzega, jest niewiarygodny. Małe dzieci szybko przestają w to wierzyć, a te starsze zaczynają z czasem wyśmiewać. Chcemy ratować nasze dzieci zacznijmy od krytycznego spojrzenia na własne czyny. Sprawdźmy co oferuje w zakresie żywienia i aktywności fizycznej przedszkole, klubik malucha czy szkoła, i czy nie są to tylko puste frazesy. Zasada ograniczonego zaufania, również w stosunku do siebie, jest tu jak najbardziej uzasadniona.

Infografika

Jaka jest alternatywa? Smutna. Już teraz wśród 9-latków, 18% dziewcząt i 25% chłopców ma nadwagę, a odpowiednio 4% i 6% stwierdzoną otyłość. Ale nawet to nie jest jeszcze najgorsze. Ostatnim dzwonnikiem alarmowych jest bowiem zauważalny od blisko 30 lat trend wzrostowy, który pokazuje, że ilość dzieci z opisywanym tu problemem wzrosła w badanym okresie czasu trzykrotnie i nadal rośnie.
Co oznacza chroniczna nadwaga lub otyłość występująca od tak wczesnego wieku? Wachlarz potencjalnych zagrożeń jest bardzo szeroki. Zaczynamy od schorzeń pulmonologicznych, czyli zagrożenia astmą, niską tolerancją wysiłku, bezdechów. Następne na liście to zmiany i zwyrodnienie ortopedyczne, czyli płaskostopie, wady postawy, mniejsza wytrzymałość układu kostnego. Endokrynologiczne, a więc przedwczesne dojrzewanie czy cukrzyca typu II. Na koniec choroby układu krążenia (nadciśnienie, a za kilkanaście lat zmiany miażdżycowe i w konsekwencji np. udary) i omawiane najmniej, a przynoszące prawdziwe spustoszenie zaburzenia emocjonalne i ich konsekwencje psychospołeczne.

Nie wahajmy się zatem walczyć o przyszłość naszych dzieci. Przyszłość zdrową pod względem fizycznym i emocjonalnym. Na trwale związaną z aktywnym trybem życia i wyuczoną już od najmłodszych lat dbałością o zrównoważoną dietę. Pokażmy sobą, a tym samym zaszczepmy nawyki jakościowego podejścia do posiłków i odpoczynku.

————————-

Artykuły powiązane:

3 pomysły na to jak zachęcić przedszkolaka do sportu

Bądź zdrowym i aktywnym wzorem dla dziecka

Nawyki żywieniowe

Nadwaga i otyłoś ...

Nadwaga i otyłość. Czy to zmora naszy ...

czytaj
Dziecko - sen

Czy można się wy ...

Czy można się wyspać na zapas? Zaczyn ...

czytaj
Dziewczynki grają w piłkę

Zmiana dyscypliny ...

Zmiana dyscypliny sportu – wspierać c ...

czytaj
nasza_lokomotywa_multisport_10

Czy dziecko może ...

Czy dziecko może pić napoje izotoniczn ...

czytaj
Infografika_sen_3_sposoby

Sen – czas b ...

Sen – czas budowy i odpoczynku. Il ...

czytaj
Partnerzy i Patroni akcji Zdrowo i Sportowo w edycji 2015-2016

Film – podsu ...

Podsumowanie akcji Zdrowo i Sportowo w e ...

czytaj
konkurs-moja-druzyna-marzen

Konkurs „Moj ...

Konkurs „Moja drużyna marzeń” z na ...

czytaj
nasza_lokomotywa_piknik_1

3 pomysły na to j ...

3 pomysły na to jak zachęcić przedszk ...

czytaj
trenerzy_1

Nasi ludzie, czyli ...

Nasi ludzie, czyli kogo spotkacie na zaj ...

czytaj
CrossFit Wilanów partnerem Kids&Sport

CrossFit Wilanów ...

CrossFit Wilanów partnerem Kids&Sp ...

czytaj
Kids&Sport - spacer z rodzicem

Bądź zdrowym i a ...

Bądź zdrowym i aktywnym wzorem dla dzi ...

czytaj
Kids&Sport - wakacje 2016

Relacja z Letniego ...

Relacja z Letniego, rodzinnego obozu spo ...

czytaj
Kids&Sport - ciasteczka

Kształtowanie naw ...

Kształtowanie nawyków żywieniowych dz ...

czytaj
Kids&Sport - trenerzy

Panie trenerze ja ...

Panie trenerze ja się spociłem! Czyli ...

czytaj
zwierzaki

Krócej ale intens ...

Krócej ale intensywnie 8 godzin w pracy ...

czytaj
dzieci parking tenis

Zorganizuj niezapo ...

Kids&Sport to nie tylko zajęcia sp ...

czytaj
dzieci_wulkan_trener_m

Najważniejsze są ...

Najważniejsze są zasady Czyli budujemy ...

czytaj
ZIS_Statki_pirackie

Statki Pirackie za ...

Statki pirackie czyli zabawa ruchowa dla ...

czytaj
ZIS_Trening_w _2_minuty

Trening w 2 minuty ...

2 minuty czekania na autobus? Zrób dzie ...

czytaj
Kids_&_Sport-motto_ang

Healthy and Sporty ...

Healthy and Sporty example of our educat ...

czytaj
dziewczynka_spacer

5 pomysłów i pod ...

5 pomysłów i podpowiedzi na rodzinę a ...

czytaj
ZIS_polgodzinne_zajecia_sportowe_cz2

Zdrowo i Sportowo ...

Zrób w przedszkolu, ogrodzie lub parku ...

czytaj
20160415_6

Czy dziecko może ...

Czy dziecko może pomóc rodzicowi stać ...

czytaj
ZIS_polgodzinne_zajecia_sportowe_cz1

Zdrowo i Sportowo, ...

Półgodzinne zajęcia sportowe dla dzie ...

czytaj
Enel_1

Zadaj pytanie fizj ...

Zadaj pytanie fizjoterapeucie czyli co m ...

czytaj
Wakacje_2016_z_Kids_&_Sport_plakat_m

Plakat letniego, r ...

Plakat Wakacje z Kids&Sport Letni, ...

czytaj
ZIS_prawidlowa_postawa_ciala_porady_eksperta

Zdrowo i Sportowo ...

Kiedy prosić o pomoc fizjoterapeutę Fi ...

czytaj
Konkurs Aktywni razem

Wyniki konkursu Ak ...

Wyniki konkursu „Aktywni razem” z na ...

czytaj
Spotkanie

O zdrowym odżywia ...

O zdrowym odżywianiu, czyli spotkania z ...

czytaj
ZiS_prawidłowa_postawa_ciala_cwiczenia__cz2

Część 2 filmu p ...

Prawidłowa postawa ciała – czę ...

czytaj
Plakat_m

Plakat konkursu &# ...

Plakat konkursu „Aktywni razem” z na ...

czytaj
Enel-Sport_1

Kiedy poprosić o ...

Kiedy poprosić o pomoc fizjoterapeutę ...

czytaj
ZiS_prawidłowa_postawa_ciala_cwiczenia_598

Prawidłowa postaw ...

Prawidłowa postawa ciała – ćwic ...

czytaj
Konkurs Aktywni razem

Konkurs Aktywni Ra ...

Konkurs „Aktywni razem” z nagrodami ...

czytaj
Wakacje_2016_z_Kids_&_Sport

Letni, rodzinny ob ...

Letni, rodzinny obóz sportowy w ośrodk ...

czytaj
KUKBUK_batony_1_m

Batony z orzechów ...

Batony z orzechów i suszonych owoców n ...

czytaj
gazetka_miniatura_7

Kolejna gazetka 2( ...

Wydanie 2(7)/2016 gazetki Kids&Spor ...

czytaj
ZiS_rozgrzewka

Zdrowo i Sportowo ...

Rozgrzewka Film w serii materiałów edu ...

czytaj
rozgrzewka 2

Kontuzje, czyli po ...

Kontuzje, czyli zmora ludzi aktywnych. C ...

czytaj
ZiS_domowy_tor_przeszkod_598

Zdrowo i Sportowo ...

Domowy, przedszkolny, szkolny tor przesz ...

czytaj
ZiS_jak_wspierac_dziecko_w_codziennej_aktynosci_fizycznej

Zdrowo i Sportowo ...

Jak wspierać dziecko w codziennej aktyw ...

czytaj
dziewczynka_lyzwy_m

A co jeśli to rod ...

A co jeśli to rodzić sportu nie lubi? ...

czytaj
dziewczynka_sporty

A co jeśli dzieck ...

A co jeśli dziecko nie lubi sportu? Zde ...

czytaj
Dzieci_1

6 przykładów cod ...

6 przykładów codziennej aktywności, k ...

czytaj
ZiS_gibkosc_i_zwinnosc

Zdrowo i Sportowo ...

Kolorowe kółka czyli ćwiczymy gibkoś ...

czytaj
Dziewczyny_na_trawie

Aktywny tryb życi ...

Aktywny tryb życia pomaga dzieciom w bu ...

czytaj
Konkurs Pokaż jak ćwiczysz lub aktywnie spędzasz czas

Konkurs „Pokaż ...

Konkurs „Pokaż jak ćwiczysz lub akty ...

czytaj
ZiS-cwiczenia_z_balonem_i_siatka_ang

Healthy and Sporty ...

Games with the balloons volleyball for k ...

czytaj
ZiS-cwiczenia_z_balonem_i_siatka

Zdrowo i Sportowo ...

Zabawy z balonem czyli siatkówka dla dz ...

czytaj
20150928

Bułeczki drożdż ...

Bułeczki drożdżowe, czyli przepisy z ...

czytaj
Górka_2

Aktywna rodzina cz ...

Skacz przez kałuże, licz kamienie na s ...

czytaj
miniatura

Najnowsza gazetka ...

Nowe 1(6)/2016 wydanie gazetki Kids& ...

czytaj
sportowawarszawa

Akcja Zdrowo i Spo ...

Akcja Zdrowo i Sportowo realizowana rów ...

czytaj
Wykorzystanie cwiczen podczas zajec w przedszkolu

Zdrowo i Sportowo ...

Wykorzystanie ćwiczeń podczas zajęć ...

czytaj
Spacer

10.000 kroków, cz ...

10.000 kroków, czyli jak zadbać o swoj ...

czytaj
minimini

Rybka MiniMini pat ...

Rybka MiniMini a dokładnie tewizyjny ka ...

czytaj
Jabłkowe zacierki orkiszowe

Jabłkowe zacierki ...

Jabłkowe zacierki orkiszowe nowy przepi ...

czytaj
Sklep_2

Harvest Foods part ...

Firma Harvest Foods partnerem akcji Zdro ...

czytaj
Tor przeszkod

Tor przeszkód. Fi ...

Tor przeszkód film w serii materiałów ...

czytaj
Rozgrzewka

Sprawność fizycz ...

Sprawność fizyczna dzieci w wieku 2-4 ...

czytaj
3 sposoby na łatwiejsze zasypanie dziecka

3 sposoby na łatw ...

3 sposoby na łatwiejsze zasypianie dzie ...

czytaj
20151125_2

Sprawność fizycz ...

Sprawność fizyczna dzieci w wieku 4-6 ...

czytaj
Kids&Sport - przeszkody

7 sposobów na spr ...

7 sposobów na sprawdzenie czy Twoje dzi ...

czytaj
Zdrowo i Sportowo - zabawy z piłami

Zabawy z piłkami ...

Zabawy z piłkami film w serii materiał ...

czytaj
Zdrowo i Sportowo - aktywność ruchowa na co dzień

Aktywność ruchow ...

Aktywność ruchowa na co dzień film w ...

czytaj
Zdrowo i Sportowo - drabinka koordynacyjna czesc 2

Drabinka koordynac ...

Drabinka koordynacyjna – część ...

czytaj
Zdrowo i Sportowo - ćwiczenia zwinnościowe

Ćwiczenia zwinno ...

Ćwiczenia zwinnościowe kolejny z film ...

czytaj
Zdrowo i Sportowo - ćwiczenia na utrzymanie równowagi

Ćwiczenia związa ...

Utrzymanie równowagi czyli drugi film z ...

czytaj
Akcja Zdrowo i Sportowo - Drabinka koordynacyjna - cz1

Drabinka koordynac ...

Drabinka koordynacyjna – część ...

czytaj
opis

Blog Kids&Spo ...

Witaj na blogu Kids&Sport! Naszą m ...

czytaj
Bulk email software by FreshMail